Fitness

Θέλεις να έχεις πιο «κοφτερό» μυαλό; Τόσες ώρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι!

Είναι αυτονόητο ότι οι περισσότερες από εμάς γυμνάζονται για να αποκτήσουν το σώμα των ονείρων τους, αλλά υπάρχει ένα πρόσθετο όφελος όταν επισκέπτεσαι το γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα: βελτιωμένη γνωστική απόδοση.

Αλλά πόση ακριβώς άσκηση χρειαζόμαστε για να καρπωθούμε τα οφέλη ενός πιο υγιούς εγκεφάλου;

Τόσες ώρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι για να έχεις… κοφτερό μυαλό!

Σύμφωνα με σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Neurology and Clinical Practice, στην πραγματικότητα, δεν χρειάζονται υπερβολές!

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση χαμηλής έντασης για συνολικά 52 ώρες σε διάστημα έξι μηνών, δηλαδή περίπου δύο ώρες την εβδομάδα, αρκεί για να παρατηρήσουμε σημαντικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής λειτουργίας, της ταχύτητας επεξεργασίας και της εκτελεστικής λειτουργίας του εγκεφάλου, ένας συνδυασμός νοητικών δεξιοτήτων που μας βοηθούν να φέρουμε εις πέρας κάθε αποστολή μας.

Διαβάστε επίσης

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζομαι; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δίνει την απάντηση!

5 λάθη που κάνεις μετά το γυμναστήριο και είναι σαν να μην γυμνάστηκες προηγουμένως!

Περπάτημα μετά το φαγητό: Η συνήθεια που πρέπει να αποκτήσεις, τώρα!

infowoman team

Recent Posts

Valentine’s Day: Οι 10 ταινίες που σου προτείνουμε για να πας κόντρα στο… κατεστημένο

14 Φεβρουαρίου. Για κάποιους, η μεγάλη μέρα του Έρωτα. Για άλλους, μια μέρα σας όλες…

6 ώρες ago

Πώς να δημιουργήσετε ρομαντική ατμόσφαιρα στο σπίτι ενόψει Αγίου Βαλεντίνου

Η αύρα που αποπνέει το σπίτι μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς αισθανόμαστε. Και ενόψει…

6 ώρες ago

Συνολάκης για Σαντορίνη: H μετατόπιση, η πιθανότητα έκρηξης και το τσουνάμι

«Όσο πιο γρήγορα έχουμε μετρήσεις, τόσο πιο προετοιμασμένοι θα είμαστε για το τι μπορεί να…

8 ώρες ago

Κέβιν Σπέισι: Νέα μήνυση σε βάρος του ηθοποιού για σεξουαλική επίθεση

Ο Αμερικανός ηθοποιός Κέβιν Σπέισι βρίσκεται αντιμέτωπος με νέες κατηγορίες για σεξουαλική επίθεση, ύστερα από…

9 ώρες ago

Ποιος είναι ο επιχειρηματίας που παρέσυρε την Αλεξάνδρα Νίκα στο Κολωνάκι;

Πρόκειται για ένα θέμα ηθικής ευθύνης και για το λόγο αυτό προκαλεί καθημερινά νέα σχόλια…

10 ώρες ago

“Ο αλγόριθμος εντός σου…” Σκέψεις και συναισθήματα της συγγραφέως Σταυρούλας Αποστολίδου

Σε έναν κόσμο που κατακλύζεται από τη σύγχρονη τεχνολογία και όπου αμέτρητες οθόνες και αλγόριθμοι…

10 ώρες ago