Somatic Shaking: Πες αντίο στο άγχος σε μόλις 5 λεπτά μέσω της κίνησης

Αν είσαι από τους πολύ αγχώδεις τύπους, που δεν μπορούν να ηρεμήσουν, τότε αυτή η τεχνική είναι για σένα. Καταπολεμεί αποτελεσματικά το στρες της δύσκολης -ομολογουμένως- καθημερινότητάς μας με τις πολλές υποχρεώσεις και το multitasking, ενώ ήδη τον τελευταίο καιρό έχει γίνει viral στο TikTok.

Ο λόγος για το Somatic Shaking, μια ολοκαίνουργια μέθοδος για να χαλαρώσεις κα να διαχειριστείς άγχος και στρες με μόλις 5 λεπτά την ημέρα μέσω της κίνησης και του χορού.

Ειδικοί υποστηρίζουν, ότι, αν ακολουθήσεις ευλαβικά αυτήν την τεχνική για τρεις μήνες, σε λίγο καιρό θα «πετάς».

Τι είναι το Somatic Shaking

Πρόκειται για μια τεχνική που θα σε βοηθήσει να απομακρύνεις την ένταση και το άγχος μέσα από μια αποτελεσματική θεραπεία, που σου επιτρέπει να συνδέσεις το μυαλό και το σώμα απομακρύνοντας τα προβλήματά σου μέσω της κίνησης και του χορού.

Ο στόχος είναι να απαλλαγείς από την αρνητική ενέργεια αφήνοντάς την να βγει προς τα έξω μέσω της κίνησης στο σώμα σου.

@emmamarschall The practice that will have you looking, feeling, and acting like a COMPLETELY different person in just 3 months. Link in bio if you want to dive deeper into the world of somatic healing. #healingtiktok #healingjourney #selflove #somatichealing #breathworkfacilitator #nervoussystemregulation #somaticshaking ♬ original sound – Emma Marschall

Το Somatic Shaking, στην πραγματικότητα, έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώνει ενέργεια μετά από ένα αγχωτικό γεγονός, ειδικά όταν αισθάνεσαι ευάλωτη. Συγκεκριμένα, όταν αντιμετωπίζεις μια κατάσταση άγχους ή στρες αντιδράς είτε με έντονη κίνηση είτε παραμένοντας ακίνητη. Καμία αντίδραση δεν είναι σωστή ή λάθος, αλλά σου επιτρέπει να διοχετεύσεις την ενέργεια διαφορετικά, απελευθερώνοντάς την ή συγκρατώντας την. Με τη συγκεκριμένη τεχνική απομακρύνεις την αρνητική ενέργεια και νιώθεις πάλι ανάλαφρη γεμάτη θετική διάθεση.

Πώς να το εφαρμόσεις

Το ιδανικό είναι να αφιερώσεις πέντε λεπτά για εξάσκηση το πρωί, αλλά και όποτε αισθάνεσαι ότι μπορείς να διαθέσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου. Ξεκίνα βγάζοντας απλά τα παπούτσια σου.

Τοποθέτησε τα πόδια σου στο έδαφος για να αισθανθείς τη δύναμη της επαφής με τη γη.

@blissfullyheather Replying to @MsJaneLane I LOVE SOMATIC SHAKING! 🤩 @Emma Marschall #somaticshaking #somaticmovement #somatichealing #shakeitout #dancingwithmyself #billyidol #dance #shake #anxietyreleif #selflove #fyp #calmyourself #feelgood #foryoupage #foryourpage #parasympatheticnervoussystem #parasympatheticnervoussystemactivation #changeyourlife ♬ Dancing With Myself – EP Version – Generation X

Μόλις συγκεντρωθείς, άρχισε απλώς να κινείς γόνατα, ώμους και χέρια για 5 λεπτά. Για να κάνεις τη διαδικασία πιο εύκολη και διασκεδαστική, μπορείς να επιλέξεις το αγαπημένο σου τραγούδι να σε συνοδεύει.

Τα αποτελέσματα είναι άμεσα ορατά στην αρτηριακή πίεση, στον καρδιακό ρυθμό, στη θερμοκρασία του σώματος και στο αναπνευστικό, ενώ ακόμη το Somatic Shaking βοηθά στην πέψη και στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

@biancarosestephenson Your body is wiser than you know ✨🤸‍♀️ Try somatic shaking and TRE to go on a transformative journey that releases trauma and reconnects body and mind #SomaticHealing #TRE ♬ Turkish dance music – Yamanakako

Τι λες; Το δοκιμάζεις;

Διαβάστε επίσης:

Συγκλονίζει η Χριστίνα Βίδου: «Πένθησα 8 χρόνια τον σύντροφό μου, έγινα παχύσαρκη να μην με πλησιάσει κανείς»

Φτιάξε υγιεινά και detox γεύματα με τον πιο “connected” βοηθό

Σχετικά Άρθρα
Navarino Challenge 2024: Το μεγαλύτερο multi-sport event παρουσίασε τις φετινές του δράσεις
Navarino Challenge 2024: Το μεγαλύτερο multi-sport event παρουσίασε τις φετινές του δράσεις
Οι καλύτερες πόλεις του κόσμου για έναν δραστήριο τρόπο ζωής - Η θέση της Αθήνας
Οι καλύτερες πόλεις του κόσμου για έναν δραστήριο τρόπο ζωής – Η θέση της Αθήνας
%ce%bd%ce%ad%ce%bf%cf%82-%ce%b5%ce%be%ce%bf%cf%80%ce%bb%ce%b9%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%8a%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf0
Νέος εξοπλισμός και προϊοντα που κάνουν την πεζοπορία με ζεστές καιρικές συνθήκες παιχνιδάκι
Walking diet: Πώς να συνδυάσετε την ήπια κίνηση με την υγιεινή διατροφή
Walking diet: Πώς να συνδυάσετε την ήπια κίνηση με την υγιεινή διατροφή
Μυϊκή αποκατάσταση μετά την προπόνηση: Πώς να βοηθήσετε τους μύες σας να αναρρώσουν
Μυϊκή αποκατάσταση μετά την προπόνηση: Πώς να βοηθήσετε τους μύες σας να αναρρώσουν
Αυτό το φυσικό συστατικό είναι πιο αποτελεσματικό από ένα συμπλήρωμα διατροφής
Αυτό το φυσικό συστατικό είναι πιο αποτελεσματικό από ένα συμπλήρωμα διατροφής

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του