Το περίφημο “ίδρωσε τη φανέλα” θα το έχεις ακούσει να χρησιμοποιείται μεταφορικά και κυριολεκτικά. Εμείς θα δούμε την κυριολεκτική σημασία της φράσης και δη στο κομμάτι της γυμναστικής. Ολοκληρώνοντας, λοιπόν, μια προπόνηση γεμάτη ιδρώτα θα έχετε νιώσει πως ο κόπος σας έχει ανταμειφθεί, Ίσως, όμως και να αναρωτιέστε αν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα. Και να αναρωτιέστε επίσης, αν έχετε αποτέλεσμα – να χάσετε δηλαδή βάρος – μόνο αν… ιδρώνετε τη φανέλα του γυμναστηρίου!
Καμία προπόνηση δεν είναι χάσιμο χρόνου -ακόμα και ένας περίπατος είναι ωφέλιμος για το σώμα και το μυαλό. Αλλά όταν έχετε θέσει συγκεκριμένους στόχους όπως η απώλεια βάρους, ίσως αναρωτηθείτε αν μια προπόνηση που δεν σας κάνει να ιδρώνετε θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Έχουμε καλά νέα!
Σύμφωνα με τον Sander Rubin, MD, ειδικό στην αθλητική ιατρική στη σχολή Northwestern Medicine, η εφίδρωση δεν έχει να κάνει με την ποσότητα θερμίδων που καίμε. «Ο ιδρώτας είναι πολύ καλύτερη ένδειξη της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, σε αντίθεση με τις θερμίδες που καίγονται», αναφέρει. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την ποσότητα του ιδρώτα ως ένδειξη του πόσο σκληρά γυμνάζεστε.
Με άλλα λόγια, «είναι απολύτως εφικτό να χάσετε βάρος χωρίς την όποια εφίδρωση στην προπόνηση σας», αναφέρει ο Dr. Rubin.
Τι γίνεται με την απώλεια βάρους που είναι άμεσο αποτέλεσμα της εφίδρωσης;
Όταν ιδρώνετε πολύ, είναι αλήθεια ότι θα καταλήξετε να χάσετε βάρος μόνο από αυτό. Ωστόσο, θα πάρετε ξανά αυτές τις θερμίδες όταν ενυδατωθείτε μετά την προπόνηση. «Αυτό που θα χάσετε από την εφίδρωση δεν είναι μόνιμο αποτέλεσμα. Θα αντικατασταθεί από νερό, σε αντίθεση με τις πραγματικές θερμίδες που καίτε όταν γυμνάζεστε».
Το λεγόμενο «βάρος του νερού» δεν είναι το είδος του βάρους που πραγματικά θέλετε να χάσετε. Η υπερβολική εφίδρωση και η αϋπνία μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες ενέργειες, ακόμα κι αν είστε ελαφρώς αφυδατωμένοι: μπορεί να αισθάνεστε κούραση, ζάλη, δυσκοιλιότητα.
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό πριν, μετά και κατά τη διάρκεια δύσκολων ασκήσεων. Και ναι, αξίζει να σταματήσετε το τρέξιμο ή την προπόνηση για να πιείτε μια γουλιά νερό όταν το χρειάζεστε.
Διαβάστε επίσης
Μασάζ με φίδια: Η νέα ανατριχιαστική μέθοδος αναζωογόνησης που αποκτά φανατικό κοινό!
Μήπως τόσο καιρό γυμνάζεις λάθος τους κοιλιακούς σου; Αυτός είναι ο σωστός τρόπος!
Δεν χάνεις το λίπος στην κοιλιά σου; Δες 3 λόγους που συμβαίνει αυτό – Εκτός από την κακή διατροφή
Σχετικά Άρθρα
Google News