5 tips που θα σε βοηθήσουν να μην χάσεις την προπόνησή σου όταν κάνει πολύ ζέστη!

Η καλύτερη άσκηση για σένα είναι το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους. Το προτιμάς από το γυμναστήριο, για αυτό άλλωστε ακύρωσες και τη συνδρομή σου, αλλά πώς θα γυμανστείς με τόση ζέστη;

Όταν ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μην χάσεις την προπόνησή σου:

1. Κάνε ένα κρύο μπάνιο πριν βγεις για γυμναστική: Και άφησε τα βρεγμένα μαλλιά σου να ακουμπούν την πλάτη και τους ώμους σου, έτσι θα αργήσεις να νιώσεις τη ζέστη που θα επικρατεί έξω…
2. Φόρεσε ρούχα ελαφριά: Που θα αφήνουν το δέρμα σου να αναπνέει ένα βαμβακερό μπλουζάκι για παράδειγμα είναι το κατάλληλο. Επίσης, καλό είναι να αποφύγεις και τα μαύρα κολλητά ρούχα. Είναι εντυπωσιακά, αλλά δεν βοηθούν…
3. Ξεκίνα την ενυδάτωση από νωρίς: Με το που θα ξυπνήσεις πιες νερό. Και καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας. Η ενυδάτωση είναι το πιο σημαντικό κομμάτι, ειδικά όταν κάνει πολύ ζέστη!

4. Μείωσε τη διάρκεια των προπνήσεών σου: Όχι δεν είναι λόγος να λουφάρεις, αλλά να προσέξεις την υγεία σου. Όταν έξω η θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές, προσπάθησε να “σπας” την προπόνησή σου σε κομμάτια. Για παράδειγμα μην τρέξεις αμέσως τρια χιλιόμετρα. Ξεκίνα με το ένα, ξεκουράσου και συνέχισε λιγάκι αργότερα!
5. Εφάρμοσε αντηλιακό: Μπορεί να ακούγεται τετριμμένο, αλλά ακόμα και τις μέρες που έχει μια μικρή συννεφιά οι ακτίνες του ήλιου είναι πολύ έντονες και φυσικά το δέρμα μας εκτίθεται στην ακτινοβολία του. Προτίμησε κάποιο που δεν θα σου βαραίνει το πρόσωπο και θα το αφήνει να αναπνέει προστατευοντάς το!

Σε κάθε περίπτωση να θυμάσαι να βγαίνεις για γυμναστική πριν ή μετά τις μεσημεριανές ώρες και όταν νιώθεις ότι κουράζεσαι να βρίσκεις ένα δροσερό μέρος για ξεκούραση. Και πάντα να πίνεις πολύ νερό!

Ξεχάστε τους κοιλιακούς, αυτές είναι οι ασκήσεις για το τέλειο six pack!

Η Μάντη Περσάκη μας βοηθά να βγούμε στην παραλία με αυτοπεποίθηση! (video)

Τι είναι αυτό το «ab crack» για το οποίο μιλούν όλοι;