Categories: FeaturedFitness

Πώς η τακτική άσκηση με βαράκια μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Η συχνή άσκηση των ανθρώπων μέσης και τρίτης ηλικίας με βαράκια συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακή και οποιαδήποτε άλλη αιτία, με μοναδική εξαίρεση τον καρκίνο, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Αν μάλιστα συνδυάζεται μέσα στην εβδομάδα με αεροβική άσκηση, τότε υπάρχει επιπρόσθετο όφελος για την υγεία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Τζέσικα Γκόρτσελιτς του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής “British Journal of Sports Medicine”, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 100.000 ανθρώπους με μέση ηλικία 71 ετών, από τους οποίους περίπου 28.500 πέθαναν σε διάστημα μιας δεκαετίας.

Τι έδειξε η έρευνα

Σχεδόν ο ένας στους τέσσερις (23%) ασκείτο με λιγότερα ή περισσότερα βαράκια, με το 16% να το κάνει σε τακτική βάση (μία έως έξι φορές μέσα στην εβδομάδα). Επίσης ο ένας στους τρεις (32%) έκανε αεροβική άσκηση.

Διαπιστώθηκε ότι η άσκηση με βαράκια σχετιζόταν με 9% έως 22% μικρότερο κίνδυνο θανάτου, ανάλογα με το πόσο συχνή ήταν η χρήση τους: π.χ. για μία ή δύο φορές την εβδομάδα η μείωση του κινδύνου θανάτου ήταν 14%.

Η αεροβική άσκηση, χωρίς βαράκια, σχετιζόταν με μείωση του κινδύνου θανάτου κατά 24% έως 34%, ενώ η μεγαλύτερη μείωση κατά 41% έως 47% ήταν για όσους συνδύαζαν την αεροβική άσκηση με τα βαράκια.

Εκτός από τα βαράκια, υπάρχουν πάντως και άλλοι τρόποι ενδυνάμωσης των μυών, όπως τα “πουσ-άπ”, το πιλάτες κ.α.

Διαβάστε επίσης

5 ασκήσεις του 10λεπτου για εσένα που δεν έχεις καθόλου χρόνο

5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν ξεκινήσεις kickboxing

5 ασκήσεις του 10λεπτου για εσένα που δεν έχεις καθόλου χρόνο

infowoman team

Recent Posts

Γιώργος Αγγελόπουλος: Πέθανε η μητέρα του μία ημέρα μετά τον γάμο του

Μια μέρα μετά την πιο ξεχωριστή ημέρα της ζωής του, τον γάμο του, ο Γιώργος…

14 λεπτά ago

Sexy Laundry: Σπύρος Παπαδόπουλος και η Ρένια Λουιζίδου “ξαναπαντρεύονται” φέτος τον χειμώνα

Την περασμένη σεζόν η θεατρική τους συνάντηση συνεπήρε το κοινό και γνώρισε μεγάλη εμπορική επιτυχία.…

3 ώρες ago

Aυτοάνοση Θρομβοπενία: Μια σπάνια αλλά αντιμετωπίσιμη αιματολογική διαταραχή

Η εβδομάδα από 25 έως 30 Σεπτεμβρίου 2023, αποκαλείται Εβδομάδα ευαισθητοποίησης για τη νόσο ITP…

7 ώρες ago

Φέτος, τον χειμώνα έρχεται το άρωμα που θα μας ταξιδέψει πίσω στα σχολικά μας χρόνια

Πολλές φορές, μια μουσική, ένα τραγούδι, ένα άρωμα ή μια μυρωδιά τα έχουμε συνδέσει με…

7 ώρες ago

Αγγέλων Βήμα: Γιορτάζει 19 χρόνια με 4 έργα vintage, μιούζικαλ και θέατρο Αλγερίας

και πολυσυλλεκτικό πρόγραμμα για την περίοδο Νοέμβριος 2023 – Μάιος 2024 που πιστεύεται πως θα…

7 ώρες ago

Η ITA Airways συναντά τους συνεργάτες της στην Αθήνα

Η ITA Airways πραγματοποίησε εκδήλωση για τους Συνεργάτες της στις 21 Σεπτεμβρίου, στο 48 Urban…

8 ώρες ago