Περπάτημα, το θαυματουργό – Πόσα λεπτά αρκούν για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται;

περπάτημα-το-θαυματουργό-πόσα-λεπτά

Είμαι σίγουρη ότι πολλές από εσάς υποτιμούν το περπάτημα ως μέθοδο απώλειας βάρους. Και πιστεύουν ότι κάποιο άλλη μορφή αερόβιας άσκησης, όπως π.χ. το τρέξιμο, θα είναι πιο αποτελεσματικό.

Κι όμως, δεν χρειάζεται να περπατάτε ή να τρέχετε με τις ώρες καθημερινά για να δείτε τα αποτελέσματα στο σώμα σας.

Πόσο χρόνο χρειάζεστε;

Μόλις δεκαπέντε λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα αρκούν για να δείτε οφέλη σε όλα τα επίπεδα.

Μπορείτε να το κάνετε όποια ώρα της ημέρας θέλετε, προτιμώντας το πρωί πριν το πρωινό σας γεύμα για να μπορέσετε να κάνετε και καλύτερες καύσεις.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μόλις ένα τέταρτο περπάτημα την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αλλά και να προλάβει κινητικά προβλήματα στο μέλλον.

Σημαντικά οφέλη

Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τα σημαντικά οφέλη που προκύπτουν από το καθημερινό περπάτημα, ώστε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

Αρχικά το περπάτημα, όπως και η σωματική κίνηση γενικά, βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει τη δημιουργικότητά σας, καθαρίζει το μυαλό σας, σας βοηθά να αποβάλετε το άγχος και συνολικά συμβάλλει στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας σε καλά επίπεδα, κάνοντάς σας πιο χαρούμενους και αισιόδοξους απέναντι στη ζωή και στα προβλήματα.

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της σωματικής άσκησης είναι η επιτάχυνση της λειτουργίας του μεταβολισμού.

Το γρήγορο περπάτημα, με την προϋπόθεση ότι γίνεται καθημερινά, βοηθά στην απώλεια βάρους και μειώνει τους πόντους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, αρκεί να ακολουθείτε και έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής και να αποφεύγετε το αλκοόλ.

Το γρήγορο περπάτημα ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, οξυγονώνει καλύτερα τα όργανα του σώματος και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.

Το γρήγορο περπάτημα στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, ιδιαίτερα κοντά στη φύση σας βοηθά να αποβάλετε το άγχος, χαλαρώνει τους μύες σας και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα και ήρεμα αργότερα απαλλάσσοντάς σας από διάφορες διαταραχές ύπνου.

Το γρήγορο περπάτημα συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών, κάτι που αφορά και ωφελεί ιδιαίτερα τις γυναίκες που με το πέρασμα της ηλικίας έρχονται αντιμέτωπες με τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.

Επίσης, το γρήγορο περπάτημα δεκαπέντε λεπτών μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας και να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Διαβάστε επίσης

Την σκότωσε γιατί τον απέρριψε; – Σοκάρει η δολοφονία 47χρονης μητέρας στο Ρέθυμνο

Κατερίνα Ιωαννίδου: «Κακοποιήθηκα, έφτασα κοντά στον θάνατο» – Η συγκλονιστική ιστορία της εθελόντριας που έγινε viral

Δύσκολες ώρες για τον Σπύρο Φωκά: Δραματική έκκληση βοήθειας από την οικογένειά του

Σχετικά Άρθρα
Ξεκίνα τάι-τσι και γιόγκα και διώξε μακριά τους πόνους της αρθρίτιδας
Ξεκίνα τάι-τσι και γιόγκα και διώξε μακριά τους πόνους της αρθρίτιδας
5-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b5%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b3%ce%b9%cf%8c%ce%b3%ce%ba%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%85%cf%820
5 εύκολες στάσεις της γιόγκα για πόνους στον αυχένα, την πλάτη και τη μέση
Αυτές είναι οι 3 ασκήσεις γυμναστικής που κάνει η Beyonce κι έχει τέτοιο καλλίγραμμο κορμί!
Αυτές είναι οι 3 ασκήσεις γυμναστικής που κάνει η Beyonce κι έχει τέτοιο καλλίγραμμο κορμί!
“Olympic Day Run” Greece 2021: Ο μοναδικός Ολυμπιακός Αγώνας Δρόμου επιστρέφει με μια μεγαλειώδη διοργάνωση
“Olympic Day Run” Greece 2021: Ο μοναδικός Ολυμπιακός Αγώνας Δρόμου επιστρέφει με μια μεγαλειώδη διοργάνωση
Wellness retreat: Ενισχύστε το σώμα και το πνεύμα σας σε ένα διήμερο στο Γύθειο για καλό σκοπό!
Wellness retreat: Ενισχύστε το σώμα και το πνεύμα σας σε ένα διήμερο στο Γύθειο για καλό σκοπό!
5 εκπληκτικά πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς 30 λεπτά κάθε μέρα
5 εκπληκτικά πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς 30 λεπτά κάθε μέρα

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του