Η άσκηση και η διατροφή είναι οι δύο βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την καύση των θερμίδων.
Στην άσκηση συμπεριλαμβάνεται φυσικά και το περπάτημα, και μάλιστα όταν γίνεται με έντονο ρυθμό τότε οι καύσεις που κάνουμε είναι περισσότερες.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, με μία μικρή αλλαγή στην βόλτα σας μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Ποια είναι αυτή η αλλαγή; Η βάδιση με ανομοιόμορφο ρυθμό, δηλαδή το να βαδίζουμε με μεγαλύτερο διασκελισμό από τον συνηθισμένο μας.
Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη για το περπάτημα εξέτασε πώς οι ανομοιόμορφοι βηματισμοί έπαιξαν «σημαντικό ρόλο» στον τρόπο με τον οποίο ο μεταβολισμός ενός ατόμου – ο μηχανισμός καύσης θερμίδων – αυξήθηκε κατά τη διάρκεια των περιπάτων.
«Πιστεύω ότι θα ήταν δίκαιο να υποθέσουμε ότι πιο συχνές και μεγαλύτερες διακυμάνσεις στο μήκος του διασκελισμού θα αύξαναν τον μεταβολικό σας ρυθμό ενώ περπατάτε», είπε ο συγγραφέας της μελέτης Άνταμ Γκρίμιτ μιλώντας στην Daily Mail.
Σημειώνεται ότι, το περπάτημα ή κάποια άλλα μορφή μέτριας άσκησης για περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης έως διαβήτη τύπου 2 έως 40% και έως 35% καρδιαγγειακές παθήσεις.
Διαβάστε επίσης:
Πόσα λεπτά περπάτημα την εβδομάδα χρειάζονται για να είμαστε υγιείς;
Περπάτημα: Αυτά είναι τα 5 σημαντικά οφέλη του
Σχετικά Άρθρα
Google News