Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται λέει ο σοφός λαός και δεν είναι ψέμα!
Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία να επενδύσουμε στον εαυτό μας και να γεμίσουμε ενέργεια. Η πρωινή ρουτίνα μπορεί να αλλάξει όλη μας τη διάθεση. Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μας δίνει 6 τρόπους για να ξεκινήσει με ζωντάνια η μέρα μας και να γεμίσουμε ευεξία.
Ευεξία: Οι 6+1 συνήθειες για να ξεκινήσει ιδανικά η μέρα μας
Υγιεινό Πρωινό: Επίλεξε τροφές που σε γεμίζουν ενέργεια και θρέψη, όπως φρούτα, βρώμη, ξηρούς καρπούς ή ένα smoothie. Το σώμα μας χρειάζεται “καύσιμα” για να ξεκινήσει δυναμικά.
Ενυδάτωση: Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό ή χλιαρό νερό με λεμόνι. Βοηθά στην ενυδάτωση και “ξυπνάει” τον οργανισμό.
Ζεστό Ρόφημα: Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, χαμομήλι ή ο αγαπημένος σου καφές μπορεί να σου προσφέρει χαλάρωση και συγκέντρωση.
Έκθεση στον Ήλιο: Μερικά λεπτά κάτω από τον ήλιο βοηθούν το σώμα να παράγει βιταμίνη D και αναζωογονούν τη διάθεσή σου.
Αγαπημένη Μουσική: Άκου τραγούδια που σε γεμίζουν θετική ενέργεια. Η μουσική έχει τη δύναμη να αλλάξει τη διάθεση και να σε παρακινήσει.
Άσκηση: Ακόμη και 10 λεπτά διατάσεων, yoga ή περπάτημα αρκούν για να ενεργοποιήσεις το σώμα και το μυαλό σου. Κάθε κίνηση μετράει.
Θετικές Σκέψεις: Ξεκίνησε με ένα χαμόγελο και μια θετική σκέψη. Κράτησε σημειώσεις με στόχους ή πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη.
Μια ποιοτική πρωινή ρουτίνα είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας.
Διαβάστε επίσης:
Νερό με λεμόνι: Τα 5 σημαντικά οφέλη του για το σώμα μας
Αυτό είναι το πιο θρεπτικό και υγιεινό μπωλ για το βραδινό σας
Google News