Αχ, αυτοί οι γλουτοί! Σημείο κλειδί όταν μιλάμε για το γυναικείο σώμα. Γι αυτό άλλωστε και οι περισσότερες τρώμε τις ώρες μας στα γυμναστήρια.
Ποιος είπε, όμως, ότι η απόκτηση σφιχτών και γεμάτων υγεία γλουτών πρέπει να είναι τόσο δύσκολη;
Υπάρχει μια άσκηση που μας βοηθά να σφίξουμε το πίσω μέρος μας εύκολα, απλά και διασκεδαστικά από το σπίτι!
Τι χρειάζεστε:
Ένα στρώμα και την δυναμική σας διάθεση
Τι θα κάνετε:
Ξαπλώνετε μπρούμυτα με τον λαιμό σε φυσική στάση και τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι.
Κρατήστε χέρια και πόδια τεντωμένα και σηκώστε τα ταυτόχρονα προς το ταβάνι προσπαθώντας όσο γίνεται να τα απομακρύνετε από το έδαφος.
Το σώμα σας θα δημιουργήσει κάτι που θα μοιάζει στο αγγλικό γράμμα “U”.
Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επανέλθετε στην αρχική θέση για να ολοκληρώσετε μια επανάληψη!
Το καλό είναι ότι με την παραπάνω άσκηση δεν βοηθάτε μόνο τους γλουτούς σας, αλλά και ολόκληρο το πόδι και την πλάτη σας! 3 σε 1, τέλειο;
Αυτές οι 3 ασκήσεις θα σου χαρίσουν τα πιο σφιχτά οπίσθια: Θα χρειαστείς μόνο ένα στρώμα!
Με αυτή την άσκηση θα διορθώσεις τη στάση σώματός σου και θα γυμνάσεις τα μπράτσα σου!
Σχετικά Άρθρα
Google News