Στο παρελθόν, η Τζένιφερ Άνιστον μίλησε ανοιχτά για τις διαταραχές ύπνου που υποφέρει εδώ και δεκαετίες. Η διάσημη ηθοποιός εξήγησε πως για πολλά χρόνια πάλευε με την αϋπνία από το στρες αλλά και την υπνοβασία. Μάλιστα, μιλώντας πριν καιρό στο Parade για το πρόβλημά της, είχε μοιραστεί πολύτιμες συμβουλές με τον κόσμο που βρίσκεται στην ίδια θέση με εκείνη για το πώς έχει καταφέρει να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου της.
«Όταν είμαστε νέοι, νιώθουμε ανίκητοι. Δύο, τρεις ή τέσσερις ώρες ύπνου αρκούν για να νιώθουμε απίστευτα ενώ συχνά σκεφτόμαστε ότι “θα κοιμηθώ, όταν πάω στα 80”. Ωστόσο, μεγαλώνοντας, ξαφνικά ξυπνάς και νιώθεις εξαντλημένος», ανέφερε
Και συνέχισε την εξομολόγησή της: «Άρχισα να παρατηρώ ότι είχα προβλήματα απομνημόνευσης, οι ασκήσεις που έκανα δεν ήταν το ίδιο αποδοτικές με πριν και οι διατροφικές μου συνήθειες δεν ήταν πια τόσο θρεπτικές. Και τότε συνειδητοποίησα ότι όλα αυτά συνέβαιναν από την έλλειψη ύπνου. Έμαθα ότι όσο κοιμόμαστε, το σώμα μας ανακτά δυνάμεις και τα κύτταρα μας αναγεννιούνται γι’ αυτό η σημασία ενός ποιοτικού ύπνου είναι τεράστια».
Αυτές είναι οι συνήθειες της που βελτίωσαν την ποιότητα του ύπνου
Στη συνέχεια, η Τζένιφερ Άνιστον μοιράστηκε με τον κόσμο τις συνήθειες που ακολουθεί η ίδια κι έχουν βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου της.
«Για αρχή, κλείστε το κινητό σας. Καλό είναι να πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα ενώ είναι σημαντικό να δίνετε στον εαυτό σας χρόνο για να αποφορτιστεί από την ένταση της ημέρας. Η σταθερότητα στον ύπνο είναι επίσης πολύ σημαντική» λέει.
«Το ρητό που λέει ότι θα κοιμηθείς, όταν φτάσεις στα 80 είναι εντελώς αναληθές», τονίζει.
«Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα και πιστέψτε ότι είναι βασική ανάγκη και όχι πολυτέλεια».
Μάλιστα, όπως εξηγεί, αυτό που μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο μας σημαντικά, είναι η ενσυνειδητότητα. Η ίδια κάνει διαλογισμό, συνδυάζοντας stretching με yoga. «Ακόμη κι αν έχω μόνο 5′ ή 10′ το πρωί, είναι πολύ σημαντικά για τη μέρα που ξεκινά», συμπληρώνει.
Διαβάστε επίσης
Τι είναι ο δασυτριχισμός – Ποια τα αίτια, η ψυχολογική επίπτωση και η αντιμετώπιση
«Το βραχιόλι της φωτιάς»: Μια συγκλονιστική αποκάλυψη καθηλώνει στο τελευταίο επεισόδιο της σειράς
«Άρης»: Ένα πολιτικό έργο που έγινε θεατρική παράσταση – Επέστρεψε στο θέατρο OLVIO
Σχετικά Άρθρα
Google News