Η Halle Berry μάς δείχνει τις 3 ασκήσεις για τέλεια γυμνασμένα χέρια

Οι διάσημες σταρ του Χόλιγουντ το έχουν ρίξει για τα καλά στη γυμναστική και συχνά μέσα από τα social media δείχνουν ασκήσεις γυμναστικής που ακολουθούν οι ίδιες. Ανάμεσα στις fit σταρ είναι και η Halle Berry, η οποία συχνά μοιράζεται με τους διαδικτυακούς της φίλους διάφορες ασκήσεις για το πώς να γυμνάσουμε το σώμα μας μέσα από το Instagram.

View this post on Instagram

Happy #FitnessFriday y’all! Today’s workout is up in ARMS. @peterleethomas and I will show you 3 quick exercises to wake up those biceps, triceps and shoulders using @respin’s very own #WristWeights. Check stories now for killer moves that you can tag on to just about any workout and give those arms a little wake up call! Happy Friday ❤️️️

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on Oct 9, 2020 at 10:53am PDT

H ηθοποιός και ο προσωπικός της γυμναστής Peter Lee Thomas εστίασαν σε ασκήσεις που αφορούν τα χέρια και συγκεκριμένα στoχεύουν στο να «ξυπνήσουν» δικέφαλους, τρικέφαλους και ώμους.

Άσκηση 1η

Στο πρώτο στόρι, οι δυο τους στέκονται όρθιοι, με τα πόδια ανοιχτά και κάνουν μικρούς κύκλους με τα χέρια τους, περιστρέφοντάς τα μπρος και πίσω.

Άσκηση 2η

Με λυγισμένα τα πόδια, ενωμένους τους αστραγάλους και έχοντας σκύψει προς τα μπρος, ανοίγουν και κλείνουν τα χέρια, μιμούμενοι το πέταγμα των πουλιών.

Άσκηση 3η

Στο τρίτο και τελευταίο στόρι, κάνουν κάθισμα, ακουμπούν τα χέρια στο έδαφος και ύστερα μετατρέπουν το κάθισμα σε πήδημα, με το σώμα να καταλήγει σε κάθετη θέση.

Διαβάστε επίσης

Αυτή είναι η απλή άσκηση που πρέπει να κάνεις αν υποφέρεις από πόνο στην πλάτη

Δες πόσα βήματα την ημέρα πρέπει να κάνεις για να ζήσεις πολλά χρόνια

Περπάτημα, το θαυματουργό – Πόσα λεπτά αρκούν για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται;