Η Halle Berry μάς δείχνει τις 3 ασκήσεις για τέλεια γυμνασμένα χέρια

η-halle-berry-μάς-δείχνει-τις-3-ασκήσεις-για-τέλει

Οι διάσημες σταρ του Χόλιγουντ το έχουν ρίξει για τα καλά στη γυμναστική και συχνά μέσα από τα social media δείχνουν ασκήσεις γυμναστικής που ακολουθούν οι ίδιες. Ανάμεσα στις fit σταρ είναι και η Halle Berry, η οποία συχνά μοιράζεται με τους διαδικτυακούς της φίλους διάφορες ασκήσεις για το πώς να γυμνάσουμε το σώμα μας μέσα από το Instagram.

H ηθοποιός και ο προσωπικός της γυμναστής Peter Lee Thomas εστίασαν σε ασκήσεις που αφορούν τα χέρια και συγκεκριμένα στoχεύουν στο να «ξυπνήσουν» δικέφαλους, τρικέφαλους και ώμους.

Άσκηση 1η

%ce%b7-halle-berry-%ce%bc%ce%ac%cf%82-%ce%b4%ce%b5%ce%af%cf%87%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%b9%cf%82-3-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b90

Στο πρώτο στόρι, οι δυο τους στέκονται όρθιοι, με τα πόδια ανοιχτά και κάνουν μικρούς κύκλους με τα χέρια τους, περιστρέφοντάς τα μπρος και πίσω.

Άσκηση 2η

%ce%b7-halle-berry-%ce%bc%ce%ac%cf%82-%ce%b4%ce%b5%ce%af%cf%87%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%b9%cf%82-3-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b92

Με λυγισμένα τα πόδια, ενωμένους τους αστραγάλους και έχοντας σκύψει προς τα μπρος, ανοίγουν και κλείνουν τα χέρια, μιμούμενοι το πέταγμα των πουλιών.

Άσκηση 3η

%ce%b7-halle-berry-%ce%bc%ce%ac%cf%82-%ce%b4%ce%b5%ce%af%cf%87%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%b9%cf%82-3-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b94

Στο τρίτο και τελευταίο στόρι, κάνουν κάθισμα, ακουμπούν τα χέρια στο έδαφος και ύστερα μετατρέπουν το κάθισμα σε πήδημα, με το σώμα να καταλήγει σε κάθετη θέση.

Διαβάστε επίσης

Αυτή είναι η απλή άσκηση που πρέπει να κάνεις αν υποφέρεις από πόνο στην πλάτη

Δες πόσα βήματα την ημέρα πρέπει να κάνεις για να ζήσεις πολλά χρόνια

Περπάτημα, το θαυματουργό – Πόσα λεπτά αρκούν για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται;

Σχετικά Άρθρα
Έτσι, θα βρείτε ξανά την ισορροπία σας και θα ελέγξετε το στρες - Η μέθοδος που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει
Έτσι, θα βρείτε ξανά την ισορροπία σας και θα ελέγξετε το στρες – Η μέθοδος που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει
Οι οργασμοί των κοιλιακών - Η νέα τρέλα του Tik Tok
Οι οργασμοί των κοιλιακών – Η νέα τρέλα του Tik Tok
"Αυτή η άσκηση με έσωσε ύστερα από ένα ολόκληρο οκτάωρο μπροστά στον υπολογιστή"
“Αυτή η άσκηση με έσωσε ύστερα από ένα ολόκληρο οκτάωρο μπροστά στον υπολογιστή”
5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις κάθε πρωί για να έχεις ενέργεια όλη μέρα
5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις κάθε πρωί για να έχεις ενέργεια όλη μέρα
Face yoga: Κάντε αυτές τις ασκήσεις και πείτε αντίο στις ρυτίδες!
Face yoga: Κάντε αυτές τις ασκήσεις και πείτε αντίο στις ρυτίδες!
Άσκηση με βάρη: Μη διστάζεις να σhκώσεις την μπάρα, τα οφέλη είναι πολλά
Άσκηση με βάρη: Μη διστάζεις να σηκώσεις την μπάρα, τα οφέλη είναι πολλά

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του