Γιατί πρέπει πάντα να τρώμε ένα μικρό σνακ μετά το γυμναστήριο;

Κάθε φορά που τελειώνετε την προπόνηση διαλέγετε ένα από τα δύο στρατόπεδα: Θέλετε απεγνωσμένα φαγητό ή το αποφεύγετε επιδεικτικά. Ωστόσο, όσοι ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία ίσως χρειαστεί να αναθεωρήσετε, καθώς θα μπορούσε να υπονομεύσει κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους ή καλής φυσικής κατάστασης.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να παραλείψετε το φαγητό αμέσως μετά από μια προπόνηση. Κάποιοι θεωρούν ότι θα καταστρέψει τον κόπο τους, ενώ άλλοι απλά δεν έχουν όρεξη. Και αυτό βγάζει νόημα: Έρευνες δείχνουν ότι ειδικά η έντονη άσκηση μειώνει την ορμόνη που διεγείρει την όρεξη και μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις ώρες για να επανέλθει στο φυσιολογικό.

Όμως αν δεν φάτε το συντομότερο δυνατόν, η όρεξή σας μπορεί να χτυπήσει κόκκινο! Επιπλέον, θα παρατηρήσετε ότι επιβραδύνεται η διαδικασία αποκατάστασης, γεγονός που θα μπορούσε να σας εμποδίσει να δώσετε τον καλύτερο εαυτό σας την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το γυμναστήριο.

Ευτυχώς, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε πραγματικά είναι να καταναλώσετε ένα μικρό σνακ -ιδανικά στην επόμενη μία ώρα από το τέλος της προπόνησης. Τότε είναι που το σώμα σας είναι πιο δεκτικό στην αποκατάσταση των μυών και στην αναπλήρωση του γλυκογόνου. Δεν χρειάζεται να είναι ένα smoothie 600 θερμίδων, αλλά κάτι τόσο απλό όσο ένα γιαούρτι και μια μπανάνα, ένα μήλο και ένα κομμάτι τυρί, ή ακόμα και 200γρ. σοκολατούχο γάλα.

Έτσι λοιπόν, την επόμενη φορά που έχετε όρεξη για φαγητό μετά την προπόνηση, καλό θα ήταν να επενδύσετε σε ένα μικρό σνακ. Θα αυξήσει τον ιδρώτα και θα σας βοηθήσει να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη μακροπρόθεσμα.

Σχετικά Άρθρα
Διεθνής Ημέρα Γιόγκα: Η αρχαία πρακτική που ενώνει σώμα και πνεύμα
Διεθνής Ημέρα Γιόγκα: Η αρχαία πρακτική που ενώνει σώμα και πνεύμα
Cardio για γυναίκες βάρη για άντρες;
Cardio για γυναίκες βάρη για άντρες;
10 συμβουλές για υγιή καρδιά και μακροζωίας
10 συμβουλές για δυνατή καρδιά και μακροζωία
Navarino Challenge 2024: Το μεγαλύτερο multi-sport event παρουσίασε τις φετινές του δράσεις
Navarino Challenge 2024: Το μεγαλύτερο multi-sport event παρουσίασε τις φετινές του δράσεις
Οι καλύτερες πόλεις του κόσμου για έναν δραστήριο τρόπο ζωής - Η θέση της Αθήνας
Οι καλύτερες πόλεις του κόσμου για έναν δραστήριο τρόπο ζωής – Η θέση της Αθήνας
%ce%bd%ce%ad%ce%bf%cf%82-%ce%b5%ce%be%ce%bf%cf%80%ce%bb%ce%b9%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%8a%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf0
Νέος εξοπλισμός και προϊοντα που κάνουν την πεζοπορία με ζεστές καιρικές συνθήκες παιχνιδάκι

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του