Έντονη ή μέτρια σωματική δραστηριότητα; Ποια είναι πιο ωφέλιμη;

Φινλανδική μελέτη ανατρέπει τα δεδομένα για τη σωματική δραστηριότητα και τη μακροζωία

Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται εδώ και χρόνια απαραίτητη για τη μακροζωία, αλλά μια νέα φινλανδική μελέτη έρχεται να αμφισβητήσει αυτή την κοινή πεποίθηση, αποκαλύπτοντας ότι η σχέση άσκησης και προσδόκιμου ζωής μπορεί να είναι πιο περίπλοκη από ό,τι πιστεύαμε.

Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Jyväskylä, εξέτασε τη σύνδεση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας, θνησιμότητας και βιολογικής γήρανσης σε 22.750 Φινλανδούς διδύμους, με δεδομένα από το 1975, το 1981 και το 1990. Τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, προκαλούν αμφιβολίες για κάποιες συνηθισμένες αντιλήψεις σχετικά με τα οφέλη της άσκησης.

Mέτρια σωματική δραστηριότητα

Ένα ενδιαφέρον εύρημα της μελέτης είναι ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη για τη μακροζωία. Αν και οι πιο έντονες μορφές άσκησης σχετίζονται με βραχυπρόθεσμα οφέλη στη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας, μακροπρόθεσμα η μέτρια δραστηριότητα φαίνεται να παρέχει τα καλύτερα αποτελέσματα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι με χαμηλή και μέτρια δραστηριότητα παρουσίασαν 7% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας σε σχέση με τους πιο καθιστικούς, ενώ τα πιο έντονα επίπεδα άσκησης δεν έφεραν πρόσθετα οφέλη.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι η τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη σωματική δραστηριότητα (150-300 λεπτά μέτριας ή 75-150 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα) δεν οδήγησε σε σημαντική μείωση του κινδύνου θνησιμότητας, ούτε εξουδετέρωσε τη γενετική προδιάθεση για ασθένειες.

Αναφορικά με τη βιολογική γήρανση, η μελέτη υποδεικνύει μια σχέση σχήματος U: τόσο η καθιστική ζωή όσο και η υπερβολική άσκηση συνδέονται με επιταχυνόμενη βιολογική γήρανση. Αυτό αποδεικνύει ότι η ισορροπία είναι το κλειδί για την υγεία, με τη μέτρια άσκηση να φέρνει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Εν κατακλείδι, η μελέτη προσφέρει μια νέα προοπτική στην κατανόηση του ρόλου της άσκησης στη μακροζωία, επισημαίνοντας ότι οι εξτρεμιστικές συμπεριφορές δεν είναι πάντα ωφέλιμες και η ισορροπία αποτελεί τη βασική στρατηγική για τη συνολική ευημερία.

Διαβάστε επίσης

“Ο Ηλίθιος του Ντοστογιέφσκι” στην κεντρική σκηνή του Ιδρύματος Μιχάλης Κακογιάννης

Ο Αντώνης Κανάκης ανακοίνωσε on air το τέλος του “Ράδιο Αρβύλα”