5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο σου!

5-ασκήσεις-που-θα-σε-βοηθήσουν-αν-αντιμε

ύπνος0

Έχεις δοκιμάσει πάνω κάτω τα πάντα. Από διαλογισμό μέχρι ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις. Κι όμως τίποτα δεν κατάφερε να σε βοηθήσει να κοιμηθείς!

Αν, λοιπόν, ό, τι κι αν δοκίμασες δεν έπιασε δώσε μια ευκαιρία στις παρακάτω ασκήσεις και θα κοιμηθείς σαν πουλάκι!

ύπνος2

  1. Τρέξιμο:

    Όταν το άγχος σε καταλαμβάνει ή νιώθεις πεσμένη μια μεγάλη βόλτα με έντονο βηματισμό. Ακόμα και 20 λεπτά είναι αρκετά. Θα εξαντληθείτε και θα καθαρίσετε το μυαλό σας. Έτσι θα μπείτε σε ένα mood πιο κοντά στον ύπνο…

    ύπνος4

  2. Περπάτημα:

    Αν το τρέξιμο δεν είναι από τα αγαπημένα σου δοκίμασε να περπατήσεις μετά το βραδινό φαγητό. Η καρδιά σου δεν θα χτυπά τόσο δυνατά όσο με το γρήγορο βάδισμα, αλλά το αίμα θα κυκλοφορεί καλύτερα και η χώνεψη θα γίνει πιο εύκολη!

    yoga

  3. Yoga:

    Συγκεκριμένες μέθοδοι yoga σε βοηθούν πάρα πολύ στον ύπνο. Είναι απίστευτα χαλαρωτικές και αν δεν μπορείς να παρακολουθήσεις κάποιο μάθημα, δοκίμασε να χαμηλώσεις τα φώτα στο δωμάτιό σου, να βάλεις την κατάλληλη μουσική, να ξαπλώσεις και να αναπνεύσεις βαθιά! Άδειασε το μυαλό σου και θα κοιμηθείς όπως ποτέ άλλοτε…

    ύπνος3

  4. Βάρη:

    Δεν περίμενες μια τέτοια άσκηση στη λίστα σωστά; Κι όμως τα βάρη βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα ύπνου ευκολότερα. Και βοηθούν τους περισσότερους! Ναι, μπορεί την επόμενη μέρα να πονάς λιγάκι, αλλά θα έχεις κάνει τον πιο ξεκούραστο ύπνο!

    ύπνος1

  5. Κηπουρική:

    Ναι, δεν είναι ακριβώς άσκηση, αλλά συμβάλλει και στην καλή φυσική κατάσταση σου. Σκέψου τα βάρη που σηκώνεις, το σκάψιμο, τον ιδρώτα που χύνεις. Και όχι μόνον αυτό. Συμβάλλει και στον καλύτερο ύπνο σου, αφού είναι μια δραστηριότητα στην οποία συγκεντρώνεσαι για τα καλά. Plus: Έχεις έναν πανέμορφο κήπο!

Ασκήσεις για να απαλλαγείς από τα κιλά των διακοπών!

Θες να αδυνατίσεις αλλά βαριέσαι δίαιτες και γυμναστήρια; Υπάρχουν 5 τρόποι να τα καταφέρεις χωρίς αυτά!

Πιέστε κατά αυτόν τον τρόπο τα δάχτυλά σας για λίγο και χάστε βάρος!

Σχετικά Άρθρα
Κυρίδου και Μπούρμπου στον τελικό κωπηλασίας με παγκόσμιο ρεκόρ
Κυρίδου και Μπούρμπου στον τελικό κωπηλασίας με παγκόσμιο ρεκόρ
5 τρόποι για να γυμναστείς στις διακοπές χωρίς κόπο!
5 τρόποι για να γυμναστείς στις διακοπές χωρίς κόπο!
Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που διατηρούν την απώλεια βάρους
Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που διατηρούν την απώλεια βάρους
Είσαι δυο βήματα μακριά από τους πιο σφιχτούς κοιλιακούς!
Είσαι δυο βήματα μακριά από τους πιο σφιχτούς κοιλιακούς!
5 πανεύκολες ασκήσεις για να φτιάξετε τέλειο μπούστο για την παραλία!
Πέντε εύκολες ασκήσεις μέσα στη θάλασσα για να μεταμορφώσετε το σώμα σας
Ποια είναι τα 4 αθλήματα που έχουν ολιστικά οφέλη για τις γυναίκες;
Ποια είναι τα 4 αθλήματα που έχουν ολιστικά οφέλη για τις γυναίκες;

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του