Ανάσα ανακούφισης! Μια νέα μελέτη δείχνει ότι χρειαζόμαστε τη μισή άσκηση απ΄ότι οι άνδρες για να είμαστε υγιείς

Επιτέλους να και μια διαφορά μεταξύ των φύλων που λειτουργεί υπέρ μας! Μια νέα μελέτη που διεξήχθη από το Smidt Heart Institute στο Los Angeles διαπίστωσε ότι οι γυναίκες χρειάζονταν περίπου δυόμισι ώρες μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα (π.χ. ποδηλασία, τρέξιμο ή άρση βαρών) για να αποκομίσουν τα οφέλη της βέλτιστης υγείας. Στον αντίποδα η ίδια έρευνα έδειξε ότι οι άνδρες χρειάζονται πέντε ώρες.

Περισσότεροι από 400.000 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες αναλύθηκαν για τη μελέτη, η οποία έλαβε υπόψη όχι μόνο το φύλο των συμμετεχόντων, αλλά και τη φυλή και την ηλικία τους.

Η ομάδα συμμετεχόντων αποτελούνταν από 55% γυναίκες ηλικίας 17-44 ετών, οι οποίες παρακολουθούσαν τη σωματική τους δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο. Για χάρη της έρευνα μοιράζονταν τα στοιχεία που αποκόμιζαν από την παρακολούθηση της σωματικής τους δραστηριότητάς για περισσότερα από 22 χρόνια. Αυτά τα στοιχεία αφορούσαν τη συχνότητα, τη διάρκεια, την ένταση και το είδος της άσκησης που έκαναν. Η μελέτη ήταν επίσης τόσο ενδελεχής ώστε συμπεριέλαβε και όσους πέθαναν κατά τη διάρκεια της μελέτης, ειδικά εάν ο θάνατος είχε σχέση με καρδιαγγειακά.

Αν και η μελέτη δεν καταλήγει σε ένα ακριβές συμπέρασμα, επισημαίνει έναν πιθανό λόγο: Οι άνδρες έχουν συνήθως μεγαλύτερα όργανα και μεγαλύτερη δυνητική ικανότητα για άπαχη μυϊκή μάζα, κάτι που θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα την ανάγκη για περισσότερο χρόνους άσκησης.

Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί: Φυσικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι όποιος ασχολούνταν με τακτική σωματική δραστηριότητα είχε χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από εκείνους που δεν το έκαναν, ανεξάρτητα από το φύλο. Εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι να τρέξετε, δοκιμάστε το περπάτημα, το οποίο έχει αποδειχτεί ότι βοηθά με τα πάντα, από την ποιότητα του ύπνου μέχρι την κατάθλιψη.

Διαβάστε επίσης

Έγινε κι αυτό: Πήγε τον νεκρό θείο της σε τράπεζα για να υπογράψει δάνειο 3.000 ευρώ

Όλα τα μυστικά για αφράτα πασχαλινά κουλουράκια!