Αυτοί είναι οι 5+1 τρόποι για να διατηρήσετε τη φόρμα σας

Εσείς γνωρίζετε τους τρόπους για να διατηρήσετε τη φόρμα σας; Φυσικά και η διατροφή, αλλά και η άσκηση είναι το παν, αλλά το σωστότερο είναι ένας συνδυασμός πραγμάτων που θα σας κάνει να είστε fit συνεχώς.

Η φυσική κατάσταση, δεν είναι απλά ένας στόχος, είναι τρόπος ζωής!

Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μας δίνει τους 6 τρόπους για να διατηρήσουμε τη φόρμα μας:

– Βρες το άθλημά σου και απόλαυσέ το!

Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που σε γεμίζει χαρά. Είτε είναι ποδόσφαιρο, τένις, κολύμβηση ή χορός, όταν απολαμβάνεις αυτό που κάνεις, η άσκηση γίνεται διασκέδαση και όχι υποχρέωση.

– Καθιέρωσε μια σταθερή ρουτίνα άσκησης.

Η συνέπεια φέρνει τα αποτελέσματα! Προγραμμάτισε τις προπονήσεις σου μέσα στην εβδομάδα όπως θα έκανες με μια σημαντική υποχρέωση. Ακόμα και 30 λεπτά άσκησης είναι καλύτερα από το τίποτα.

– Βάλε το περπάτημα στην καθημερινότητά σου. Το περπάτημα είναι η πιο απλή και φυσική μορφή άσκησης. Προτίμησε να πας με τα πόδια στη δουλειά ή βγες για έναν χαλαρό περίπατο μετά το φαγητό. Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα!

– Γυμνάσου με παρέα. Όταν ασκείσαι με φίλους ή οικογένεια, η προπόνηση γίνεται πιο ευχάριστη και σε κρατάει συνεπή.

– Μην παραλείπεις προπονήσεις.

Όλοι έχουμε δύσκολες μέρες, αλλά η συνέπεια είναι αυτή που κάνει τη διαφορά. Θυμήσου ότι κάθε φορά που επιλέγεις να προπονηθείς, φέρνεις τον εαυτό σου πιο κοντά στον στόχο σου.-

– Η άσκηση και η διατροφή πάνε μαζί. Επίλεξε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, πιες αρκετό νερό και απόφυγε την υπερκατανάλωση επεξεργασμένων τροφών. Το σώμα σου είναι ο καθρέφτης των επιλογών σου!

Όπως τονίζει η Διατροφολόγος, η αλλαγή δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά κάθε μικρό βήμα σε φέρνει πιο κοντά στον καλύτερο εαυτό σου.

Διαβάστε επίσης:

Blue Monday 2025: Γιατί σήμερα είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου; – Υπάρχει εξήγηση

Είναι προετοιμασμένος ο κόσμος να αντιμετωπίσει την επόμενη πανδημία, 5 χρόνια μετά την COVID-19;