Αυτοί είναι οι 4 τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Πώς να χάσεις λίπος από την κοιλιά; Διατροφολόγος σου δίνει την καλύτερη απάντηση.

Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι: η απώλεια λίπους από μία συγκεκριμένη περιοχή δεν είναι εφικτή!

Σκέψου το σαν να παίρνεις νερό από μια λεκάνη με ένα ποτήρι – το επίπεδο του νερού κατεβαίνει συνολικά, όχι μόνο από ένα σημείο. Έτσι και το λίπος: φεύγει από όλο το σώμα, όχι μόνο από την κοιλιά.

Τι μπορείς να κάνεις για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά, σύμφωνα με διαιτολόγο.

Αυτοί είναι οι 4 τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Διατροφή με έλλειμμα θερμίδων 

• Λιγότερη ζάχαρη & επεξεργασμένα τρόφιμα.

• Περισσότερη πρωτεΐνη & καλά λιπαρά για κορεσμό.

 Προπόνηση δύναμης & αερόβια άσκηση

• Οι πολυαρθρικές ασκήσεις (π.χ. squats, deadlifts) βοηθούν να κάψεις λίπος συνολικά.

• Το cardio επιταχύνει την απώλεια λίπους.

 Δούλεψε τους κοιλιακούς σου 

• Δεν καίνε λίπος, αλλά τους δυναμώνουν και διαμορφώνουν τη μέση σου.

 Καλός ύπνος & λιγότερο στρες 

• Η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) αποθηκεύει λίπος στην κοιλιά.

• Δοκίμασε διαλογισμό, αναπνοές ή απλώς καλύτερη διαχείριση του χρόνου σου.

Διαβάστε επίσης:

Έντονη ή μέτρια σωματική δραστηριότητα

Τα 3 οφέλη της μάσκας ύπνου για να κοιμάστε σαν… πουλάκι