Υπάρχει κάποιο κόλπο για να μας πάρει ο ύπνος πιο εύκολα; Ο Dr. Michael Breus, γνωστός ως ο «Γιατρός του Ύπνου» στα social media, μοιράστηκε μια κορυφαία συμβουλή του για να εξασφαλίσετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο. Ο ειδικός αποκαλύπτει ότι ένα κοινό φρούτο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Το φρούτο λοιπόν που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, σύμφωνα με τον
Dr. Michael Breus, είναι η… μπανάνα.
Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση ότι οι μπανάνες σας δίνουν ενέργεια το πρωί, ο ειδικός επισημαίνει τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσής τους και στον ύπνο.
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τη χαλάρωση και τον ύπνο. Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα (126 γραμμάρια) περιέχει περίπου 34 mg μαγνησίου, που αντιστοιχεί περίπου στο 8% της ημερήσιας ποσότητας που χρειάζεστε.
Σημειώνεται ότι, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός τακτικού κιρκάδιου ρυθμού, του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας που ρυθμίζει τον ύπνο.
Διαβάστε επίσης:
Πώς να χάσετε έως και 6 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα
6 υγιεινά σνακ για τις βραδιές με ταινία στο σπίτι
Σχετικά Άρθρα
Google News