Αυτή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ενίσχυση του μεταβολισμού και ενδυνάμωση της μέσης

αυτή-είναι-μία-από-τις-πιο-αποτελεσματ

Ο λόγος για τις άρσεις θανάτου, που θεωρούνται από πολλούς ως μία από τις καλύτερες ασκήσεις προκειμένου να φτάσει κανείς στο απόλυτο των στόχων του. Η κίνηση της άσκησης δύναται να βοηθήσει από την οικοδόμηση μυϊκής μάζας και την αποτελεσματική καύση λίπους, έως και στην τόνωση και ταυτόχρονα στην απόκτηση μυϊκής δύναμης – είτε είσαι άνδρας είτε γυναίκα.

Η Ιωάννα Λαουμτζή, Fitness consultant, founder του IL Exclusive Fitness Gym / Personal Training Gym, προτείνει την άσκηση αυτή για πολλούς λόγους.

Ας δούμε τι λέει σε ανάρτησή της για τα οφέλη τους:

Ονομάζονται #deadlifts και μην τρομάξεις από την ονομασία γιατί είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις 👌🏽

Καίνε λίπος και ενισχύουν το μεταβολισμό σου!! Η εκτέλεση τους ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες, μια εκ των οποίων οι γλουτοί 🍑και αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις σταθεροποίησης του κορμού και ενδυνάμωσης της μέσης!

Μπορεί να σου έχουν πει όχι! Δεν επιτρέπεται να την εκτελέσεις ! Αλλά να θυμάσαι πως πολλά προβλήματα στη μέση ξεκινούν και από αδύναμους γλουτιαίους.

Πάρε το 100% από τη κάθε άσκηση μαθαίνοντας τη σωστά 😉

Βρες την εκτέλεση στο κανάλι μου στο YouTube ή για καλύτερη εκμάθηση #bewithus @ IL Exclusive Fitness | Personal Training Services 🤜🏼🤛🏼

Μην ξεχάσεις την προθέρμανση

Βάλε ένα καλό ζέσταμα στο πρόγραμμα πριν ξεκινήσεις την άσκηση.Αν και φαινομενικά πρόκειται για μια εύκολη άσκηση, το λάθος ελλοχεύει και μπορεί να αποβεί μοιραίο για κάποιον τραυματισμό στη μέση.

Δες στο παρακάτω βίντεο προσεκτικά πώς ακριβώως θα τοποθετήσεις το σώμα πριν και κατά τη διάρκεια εκτέλεσης της άσκησης.

Διαβάστε επίσης

Η Ιωάννα Παλιοσπύρου δημοσιεύει φωτογραφίες από το νέο της χειρουργείο: “Πάντα θα σας δείχνω και την άλλη πλευρά”

Ανησυχία για την εξαφάνιση 48χρονης στο Καρπενήσι – Η τελευταία της ανάρτηση προβληματίζει

Η “Σμύρνη μου αγαπημένη” έκανε πρεμιέρα στον ΑΝΤ1 και το τηλεοπτικό κοινό “υποκλίθηκε” με συγκίνηση

Σχετικά Άρθρα
Η Billie Eilish ανακάλυψε τη γυμναστική και δηλώνει πως άλλαξε όλη της η ζωή!
Η Billie Eilish ανακάλυψε τη γυμναστική και δηλώνει πως άλλαξε όλη της η ζωή!
Πώς η τακτική άσκηση με βαράκια μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Πώς η τακτική άσκηση με βαράκια μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
5 ασκήσεις του 10λεπτου για εσένα που δεν έχεις καθόλου χρόνο
5 ασκήσεις του 10λεπτου για εσένα που δεν έχεις καθόλου χρόνο
5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν ξεκινήσεις kickboxing
5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν ξεκινήσεις kickboxing
Ποδήλατο γυμναστικής: Αυτό είναι το μεγάλο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι και είναι επικίνδυνο!
Ποδήλατο γυμναστικής: Αυτό είναι το μεγάλο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι και είναι επικίνδυνο!
Η Ελένη Πετρουλάκη αποκάλυψε ότι μπήκε στην εμμηνόπαυση πριν από 4 χρόνια - Πώς τα κατάφερε με τα συμπτώματα;
Η Ελένη Πετρουλάκη αποκάλυψε ότι μπήκε στην εμμηνόπαυση πριν από 4 χρόνια – Πώς τα κατάφερε με τα συμπτώματα;

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του