5 στάσεις της γιόγκα που μπορείς εύκολα να κάνεις στην παραλία

5-στάσεις-της-γιόγκα-που-μπορείς-εύκολα

Το καλοκαίρι βρίσκεται στο απόγειό του και πολλοί βρίσκονται σε διακοπές. Ήλιος, θάλασσα, κύματα, αεράκι μας αλλάζουν τη διάθεση. Και γιατί όχι να μην συνδυάσουμε τη χαλάρωσή μας με εύκολες στάσεις γιόγκα στην παραλία.

Δεν είναι λίγες εκείνες που μπορούμε να εκτελέσουμε στην άμμο, εμείς ωστόσο βρήκαμε τις πιο ξεκούραστες για να χαλαρώσουμε, αλλά και να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας από όλα τα στοιχεία της φύσης.

Virasana (η στάση του ήρωα)

5-%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b3%ce%b9%cf%8c%ce%b3%ce%ba%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b10

Μία ιδανική στάση για να εστιάσεις στον εαυτό σου και την ηρεμία του μυαλού σου. Μπορεί η στάση αυτή να προσφέρει μία όμορφη, βαθιά διάταση στο κάτω μέρος του σώματος, πολλοί ασκούμενοι νιώθουν ενοχλήσεις στα γόνατα. Γι’ αυτό δίνει τη λύση η άμμος, η οποία κάνει αυτήν την άσανα περισσότερο καταπραϋντική.

Anjaneyasana

5-%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b3%ce%b9%cf%8c%ce%b3%ce%ba%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b12

Τροφοδοτείστε το σώμα σας και ανοίξτε την καρδιά σας στο ζεστό φως του ήλιου. Με το ένα γόνατο στο έδαφος, φτιάξτε μία μικρή σχισμή στην άμμο για να στηρίξετε το πίσω σας πόδι, για να είναι η στάση πιο ανακουφιστική. Ανοίξτε τον θώρακά σας και «μπείτε» στην χαμηλή προβολή, διατηρώντας την δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος. Αναπνεύστε βαθιά και νιώστε ελεύθεροι.

Ustrasana (Η στάση της Καμήλας)

5-%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b3%ce%b9%cf%8c%ce%b3%ce%ba%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b14

Άλλη μία άσανα, ιδανική για παραλία, καθώς οποιαδήποτε ενόχληση μπορεί να νιώσετε στα γόνατά σας, την ανακουφίζει η άμμος με τη μαλακή στήριξη που προσφέρει. Μία στάση με οπίσθια κάμψη που ανοίγει το τέταρτο τσάκρα, της Καρδιάς. Επιτρέψτε στην ενέργεια του ήλιου, την απεραντοσύνη της θάλασσας και την στήριξη της άμμου να πλημμυρίσουν με αυτά τα συναισθήματα τον χώρο της καρδιάς σας.

Savasana (στάση του πτώματος)

5-%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b3%ce%b9%cf%8c%ce%b3%ce%ba%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b16

Η απόλυτη στάση… παραλίας, είτε κάνετε γιόγκα, είτε όχι. Ξαπλώστε αναπαυτικά και νιώστε τη μαλακή άμμο σε όλο σας το σώμα. Κλείστε τα μάτια σας και απελευθερώστε κάθε ένταση που μπορεί να έχει συσσωρευτεί στο σώμα σας. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη, εκπνεύστε αργά και ξεκουραστείτε.

Sukhasana με την αναπνοή του Ωκεανού (Ujjayi)

5-%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b3%ce%b9%cf%8c%ce%b3%ce%ba%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%b5%cf%8d%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%b18

Καθίστε αναπαυτικά οκλαδόν σε αυτήν την εύκολη καθιστή στάση και ενεργοποιήστε την ujjayi αναπνοή που μεταφράζεται ως η αναπνοή του ωκεανού, που φτάνει στο απόγειό της εφόσον βρίσκεστε δίπλα στη θάλασσα. Αφήστε μία στιγμή για να συγχρονίσετε την αναπνοή με τον ήχο και την κίνηση των κυμάτων κοντά σας. Θα συνδεθείτε με το νερό με έναν τρόπο που θα σας κάνει να χαλαρώσετε πολύ!

Δοκιμάστε τις και δεν θα χάσετε!

Διαβάστε επίσης:

Μέριλιν Μονρόε: Η εγκατάλειψη στο ορφανοτροφείο και ο αναγκαστικός γάμος της στα 16

Το μανικιούρ του Αυγούστου θυμίζει κάτι από νησί – Τα χρώματα που θα λατρέψεις (εικόνες)

Μαζί και στο θάνατο: Η τραγική ιστορία του ηλικιωμένου ζευγαριού της Κυψέλης

Σχετικά Άρθρα
%ce%b8%ce%ad%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b3%ce%af%ce%bd%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%bc%ce%af%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%b3%cf%8c0
Θέλεις να γίνεις μία πραγματική γοργόνα; Μπορείς να το καταφέρεις!
Ελεονώρα Μελέτη: "Καμία δίαιτα" - Αλλά τι; αναρωτιόμαστε εμείς
Ελεονώρα Μελέτη: “Καμία δίαιτα” – Αλλά τι; αναρωτιόμαστε εμείς
Αυτή είναι η ρουτίνα γυμναστικής της Jessica Alba για να είσαι fit σε κάθε ηλικία
Αυτή είναι η ρουτίνα γυμναστικής της Jessica Alba για να είσαι fit σε κάθε ηλικία
Ποια είναι η βιταμίνη που ανεβάζει στα ύψη τη σεξουαλική επιθυμία το καλοκαίρι;
Ποια είναι η βιταμίνη που ανεβάζει στα ύψη τη σεξουαλική επιθυμία το καλοκαίρι;
Έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας; Δείτε ποιων παθήσεων είναι σύμπτωμα και τι μπορείτε να κάνετε
Έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας; Δείτε ποιων παθήσεων είναι σύμπτωμα και τι μπορείτε να κάνετε
Μήπως τόσο καιρό γυμνάζεις λάθος τους κοιλιακούς σου; Αυτός είναι ο σωστός τρόπος!
Μήπως τόσο καιρό γυμνάζεις λάθος τους κοιλιακούς σου; Αυτός είναι ο σωστός τρόπος!

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του