5 εναλλακτικοί τρόποι απώλειας κιλών για εσένα που βαριέσαι να κάνεις γυμναστική

Οι περισσότερες από εμάς θέλουμε να είμαστε αδύνατες, αλλά οι δίαιτες που ακολουθήσαμε κατά καιρούς ήταν βασανιστικές και τα αποτελέσματά τους εξαφανίστηκαν πολύ γρήγορα, αφότου επιστρέψαμε στη συνηθισμένη διατροφή μας. Εκτός αυτού, με το ρυθμό της ζωής μας και όλη τη δουλειά που έχουμε να φέρουμε εις πέρας δεν μπορούμε να σκεφτούμε τη γυμναστική.

Μην απογοητεύεστε! Παρακάτω θα δείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, δίαιτες και γυμναστική.

1. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό

5-%ce%b5%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b1%cf%80%cf%8e%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd-%ce%b30

Γνωρίζετε ότι το νερό είναι πολύτιμο, αλλά ποτέ δεν είχατε σκεφτεί πόσο χρήσιμο μπορεί να είναι για το μεταβολισμό σας εάν το πίνετε την κατάλληλη στιγμή. Είναι καλύτερα να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο το στομάχι σας θα γεμίσει εν μέρει, βοηθώντας σας να τρώτε λιγότερο. Αυτός ο τρόπος ενυδάτωσης θα μειώσει επίσης την έντονη επιθυμία σας για γλυκό και θα σας κρατήσει μακριά από το ψυγείο.

2. Προσέξτε τη διατροφή σας

5-%ce%b5%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b1%cf%80%cf%8e%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd-%ce%b32

Κάνετε το γεύμα σας μια μικρή ιεροτελεστία. Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Καθίστε στο τραπέζι, μην βιαστείτε, μην προσπαθήσετε να κάνετε πολλά πράγματα μαζί, μην σκέφτεστε τα προβλήματά σας, μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή μιλάτε στο τηλέφωνο. Είσαι μόνο εσύ και το φαγητό σου! Αυτό θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το γεύμα σας και να τρώτε πολύ λιγότερο. Φάτε όσο πιο αργά μπορείτε.

3. Κοιμηθείτε σε κατάλληλη θερμοκρασία

5-%ce%b5%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b1%cf%80%cf%8e%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd-%ce%b34

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να απενεργοποιήσετε το καλοριφέρ ή να ανοίξετε το παράθυρο. Ο ύπνος σε θερμοκρασία 19°C βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις θερμίδες, καθώς καίει το λίπος για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του.

4. Βουρτσίστε τα δόντια σας

5-%ce%b5%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b1%cf%80%cf%8e%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd-%ce%b36

Είμαστε βέβαιοι ότι το κάνετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, οπότε δεν θα είναι δύσκολο για εσάς. Προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα. Αυτό θα σας εμποδίσει να φάτε μια ακόμη μερίδα φαγητού επειδή τα τρόφιμα δεν είναι πολύ νόστιμα όταν έχετε τη γεύση της μέντας στο στόμα κι έπειτα, επειδή είμαστε πολύ τεμπέλες για να βουρτσίζουμε τα δόντια μας πολλές φορές μετά από κάθε γεύμα, σωστά;

5. Γελάστε!

5-%ce%b5%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b1%cf%80%cf%8e%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%82-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd-%ce%b38

Βάζουμε στοίχημα ότι σας αρέσουν οι κωμωδίες! Σύμφωνα με μελέτες, όταν γελάμε, αυξάνεται κατά 20% η ενέργεια που καταναλώνουμε. Εκτός αυτού, το γέλιο κάνει τους κοιλιακούς μυς να λειτουργούν καλύτερα. Ποια είναι η αγαπημένη σας κωμωδία; Δείτε τη και ξεκινήστε την άσκηση!

Σχετικά Άρθρα
Yoga vs Pilates: Ποιο να επιλέξεις αν θες να κάψεις λίπος στην κοιλιά
Yoga vs Pilates: Ποιο να επιλέξεις αν θες να κάψεις λίπος στην κοιλιά
Μία Ημερά Ευεξίας Δωρεάν Για Όλους Από Την Oμάδα Της Wellness Rituals
Μία Ημερά Ευεξίας Δωρεάν Για Όλους Από Την Oμάδα Της Wellness Rituals
Δώσε τέλος στην καθιστική ζωή και "Let’s Move for a Better World"
Δώσε τέλος στην καθιστική ζωή και “Let’s Move for a Better World”
5 εύκολες στάσεις της γιόγκα για πόνους στον αυχένα, την πλάτη και τη μέση
5 εύκολες στάσεις της γιόγκα για πόνους στον αυχένα, την πλάτη και τη μέση
12-%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-pilates-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%b7%ce%bd-personal-trainer-%cf%83%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bb%ce%b1-%ce%bb%ce%bf%cf%81%ce%ad%ce%bd%cf%84%ce%b6%ce%bf0
12 ασκήσεις pilates από την personal trainer Στέλλα Λορέντζου
5 λάθη που κάνεις μετά το γυμναστήριο και είναι σαν να μην γυμνάστηκες προηγουμένως!
5 λάθη που κάνεις μετά το γυμναστήριο και είναι σαν να μην γυμνάστηκες προηγουμένως!

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του