Δεν είναι όλες οι γυναίκες σε θέση να πηγαίνουν στο γυμναστήριο σε καθημερινή βάση, ύστερα από μία κουραστική ημέρα στο γραφείο. Ωστόσο, όλες θέλουμε να είμαστε υγιείς και σε καλή φυσική κατάσταση.
Μην εγκαταλείπετε τόσο εύκολα! Πολλές ασκήσεις που συνιστούν οι γυμναστές μπορούν να εκτελεστούν και στο σπίτι. Μάλιστα, ίσως να είστε σε θέση να πετύχετε τα ίδια αποτελέσματα όπως αν θα πηγαίνατε στο γυμναστήριο, αν τις κάνετε σωστά και τακτικά.
Εμείς διαλέξαμε τέσσερις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πιο σφιχτούς γλουτούς και υπόσχονται πραγματικά αποτελέσματα.
Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση, η επιφάνεια του ποδιού από τις γάμπες μέχρι τους μηρούς τεντώνεται και δυναμώνουν οι μυς του πυρήνα, οι οποίοι περιλαμβάνουν την κοιλιακή χώρα, τους μηρούς και τους γλουτούς που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη.
Αυτή η παραλλαγή της γέφυρας κάνει τους γλουτούς πιο δυνατούς και προσθέτει ένα επιπλέον φορτίο στους μυς του πυρήνα.
Αυτή η εκδοχή της γέφυρας με τη συνοδεία καρέκλας δεν γυμνάζει μόνο τους γλουτούς, αλλά και τους μυς των μηρών. Οι μυς του θώρακα και των ώμων γυμνάζονται επίσης.
Αυτή η άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα σχεδόν για ολόκληρη την επιφάνεια των ποδιών.
5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις κάθε πρωί για να έχεις ενέργεια όλη μέρα
5 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου μέσα σε 30 ημέρες
Γυμναστική με βαράκια άκρων: Όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις
Στο νοσοκομείο Γεννηματάς, μετά από έμφραγμα που υπέστη, νοσηλεύεται ο 55χρονος τραγουδιστής Δημήτρης Κόκοτας, ο…
Απέρριψε η ουγγρική δικαιοσύνη την μετατροπή της προφυλάκισης σε κατ' οίκον περιορισμό για την Ιλάρια…
Τα όνειρά του ήταν καμωμένα από χώμα και αμπέλι και, λίγο μετά την άφιξή του…
Oι ανάγκες για αίμα δεν τελειώνουν ποτέ. Κάθε στιγμή, κάπου γύρω μας, υπάρχει κάποιος που…
Η παράσταση της Φένιας Προβελεγγίου, «Άλλα για τον Γλάρο δε γνωρίζω», είναι εμπνευσμένη από την…
Η Aveda, με υπερηφάνεια παρουσιάζει, τη νέα προσθήκη στη σειρά Botanical Repair™ με την επανορθωτική…