Οι pilates είναι το πρόγραμμα ασκήσεων που εύκολα μπορούν να γίνουν και στο σπίτι, αν μάλιστα φροντίσουμε σταδιακά να εφοδιαστούμε και με τον απαραίτητο εξοπλισμό. Είτε μόνη είτε με παρέα, μπορείς να γυμναστείς πολύ αποτελεσματικά και διασκεδαστικά στο σπίτι, την ώρα που θέλεις, χωρίς το άγχος του χρόνου.
Εμείς σήμερα, μαζί με την personal trainer Στέλλα Λορέντζου, ετοιμάσαμε ένα πρόγραμμα βασικών ασκήσεων που θα σε βοηθήσουν να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου σύντομα, εφόσον βέβαια το επαναλαμβάνεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Οι ασκήσεις είναι απλές στην εκτέλεσή τους κι εσύ θα έχεις αποτέλεσμα σε όλο το σώμα, γιατί οι pilates είναι αυτό ακριβώς. Γυμναστική για όλο το σώμα και όχι για μεμονωμένα μέρη του σώματος.
Πυρήνας των ασκήσεων στις pilates, είναι οι κοιλιακοί. Προσπάθησε να ολοκληρώσεις το πρόγραμμα, ιδίως αν έχεις καιρό να κάνεις γυμναστική, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μπεις στο mood ξανά, ενώ σταδιακά μπορείς να κάνεις τις παραλλαγές που θέλεις. Καλή επιτυχία!
** Ευχαριστούμε το HolisticLife Studio -Pilates/Yoga για την φιλοξενία, όπως και τα καταστήματα INTERSPORT για τα ρούχα.
Ασκήσεις για όλο το σώμα με την μεγάλη μπάλα του pilates
Χτίζω κοιλιακούς με το magic ring
Κοιλιακοί και ραχιαίοι με τη mini ball
Γυμνάζω τους κοιλιακούς με το foam roller
Τελειώνουμε με σανίδα, γυμνάζοντας όλο το σώμα
Διαβάστε επίσης
Το 8ο Beyond Borders ταξιδεύει στην Αθήνα!
Πενέλοπε Κρουζ – Μπραντ Πιτ: «Ένας άντρας και μία γυναίκα» για τη Chanel (video)
Σχετικά Άρθρα
Google News