Τσικνοπέμπτη σήμερα, η “ημέρα του κρέατος”, αλλά και των διατροφικών ατασθαλιών. Άλλωστε, η Τσικνοπέμπτη αποτελεί για πολλούς μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για διατροφικές καταχρήσεις. Αλλά “παν μέτρον άριστον”, έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες και σήμερα και αν χρειάζεται να βάλουμε ένα διατροφικό μέτρο και να μην το παρακάνουμε.
Θα πρέπει να προσέξετε καλά τι βάζετε στο πιάτο μας, ώστε να μην χαλάσετε τη δίαιτά σας, αλλά και να μην ανέβουν στα ύψη η χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια. Εξάλλου, δεν χρειάζεται να “σκάσετε” στο φαγητό για να απολαύσετε τα καλούδια της ημέρας.
Ας δούμε, παρακάτω κάποια tips για να περιορίσετε τις θερμίδες την Τσικνοπέμπτη.
Χρήσιμα tips για να μειώσετε τις θερμίδες
Επειδή το βράδυ σκοπεύετε να το παρακάνετε, δε σημαίνει ότι πρέπει να πεινάσετε μέσα στην ημέρα. Να πάρετε ένα καλό πρωινό και στη διάρκεια της ημέρας τρώτε κανονικά σνακ. Επιλέξτε φρούτα που είναι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα νιώθετε χορτάτες.
Περιορίστε τις πολλές θερμίδες μέσα στην ημέρα. Μειώστε τη ζάχαρη στον καφέ, αποφύγετε τα γλυκά ή αναψυκτικά.
Για μεσημεριανό προτιμήστε επίσης κάτι ελαφρύ. Μία σαλάτα με ψητό κοτόπουλο είναι μία ιδανική επιλογή. Για σήμερα “θυσιάστε” το ψωμί ή επιλέξτε μία φέτα μαύρο ψωμί.
Στο τραπέζι της Τσικνοπέμπτης
Δεν πηγαίνουμε ποτέ με άδειο στομάχι. Αν είναι το βράδυ, φροντίστε το απόγευμα να έχετε φάει ένα ελαφρύ σνακ, ώστε να περιορίσετε την ποσότητα του φαγητού.
Αποφύγετε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά που θα σας “φορτώσουν” με πολλές θερμίδες.
Προτιμήστε το κρέας με τις λιγότερες θερμίδες. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαλέξετε παϊδάκια κοτόπουλου ή μια άπαχη μοσχαρίσια μπριζόλα ή χοιρινή χωρίς λίπος.
Σαλάτα. Δεν πρέπει να λείπει από το τραπέζι. Επίσης, αποφύγετε τα περιττά εδέσματα. Δεν χρειάζεται να παραγγείλετε όλο τον κατάλογο.
Αλκοόλ με μέτρο. Ειδικά, αν το τραπέζι είναι βράδυ, αποφύγετε να πιείτε πολύ. Επίσης, καλό είναι να πείτε όχι στο αναψυκτικό.
Τέλος, το γλυκάκι σίγουρα θα το επιθυμήσετε μετά το τραπέζι. Αν δεν μπορείτε να πείτε όχι, επιλέξτε αυτό με τις λιγότερες θερμίδες.
Διαβάστε επίσης
Η Τζένιφερ Άνιστον έτρωγε την ίδια σαλάτα κάθε μέρα για 10 χρόνια – Ιδού η συνταγή που κάνει θραύση
Η Σίντι Κρόφορντ έγινε 55 ετών κι αυτό είναι το “μαγικό” ρόφημα για το αψεγάδιαστο σώμα της
Keto διατροφή… Είναι σύμμαχος στην απώλεια βάρους;
Σχετικά Άρθρα
Google News