Όλες έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση. Παρά τις φιλότιμες προσπάθειες που κάνουμε για μια υγιεινή διατροφή πάντα μετά από ένα τηλεφώνημα, μια άσχημη μέρα στη δουλειά, λίγη παραπάνω κούραση πέφτουμε με τα μούτρα στο φαγητό, και κυρίως στα γλυκά! Όμως δε χρειάζεται να καταφεύγουμε στην εύκολη λύση! Διαβάστε πώς μπορείτε να ελέγξετε τη συναισθηματική σας όρεξη!
Μην ξεχνάτε γεύματα: Ποτέ μην μένετε νηστικές για πολλές ώρες, γιατί έτσι πεινάτε περισσότερο και τρώτε τα πάντα! Επιπλέον, προτιμάτε γλυκά τα οποία μετά δεν μπορείτε να σταματήσετε.
Αναρωτηθείτε αν η πείνα σας είναι αληθινή: Πολλές φορές η κακή ψυχολογία μας οδηγεί στο φαγητό. Την επόμενη φορά, πριν τσιμπολογήσετε, αναρωτηθείτε: “Πεινάω, είμαι αγχωμένη, νευριασμένη ή νιώθω μόνη;” Αν πραγματικά πεινάτε τότε φάτε. Αν όχι σκεφτείτε τι σας συμβαίνει πραγματικά.
Πιείτε νερό: Πολλές φορές το σώμα μας διψάει, αλλά ο εγκέφαλός μας στέλνει το μήνυμα της πείνας. Πιείτε ένα ποτήρι παγωμένο νερό για να νιώσετε πιο πλήρεις, αλλά και να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, αφού ο οργανισμός θα πρέπει να ζεστάνει το νερό.
Γυμναστείτε: Συχνά ακούγεται ότι η γυμναστική μας ανοίγει την όρεξη. Αν όμως γίνεται με μέτρο τότε μας περιορίζει το τσιμπολόγημα. Προσπαθήστε να γυμνάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα για να αποφύγετε το παραπάνω φαγητό.
Ξεκαθαρίστε ψυγείο και ντουλάπια: Ένα είναι σίγουρο. Τις περισσότερες φορές που τσιμπολογάμε το κάνουμε στο σπίτι! Αδειάστε τα ντουλάπια σας από σοκολάτες και τσιπς για να μην μπαίνετε στον πειρασμό!
Σχετικά Άρθρα
Google News