Τα 3 superfoods που θωρακίζουν την υγεία μας τον χειμώνα

Συγκεκριμένες υπερτροφές -τα γνωστά superfoods- μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος με φυσικό τρόπο και να μας κρατήσουν υγιείς την περίοδο του χειμώνα.

Παρακάτω θα δείτε τις 3 υπερτροφές (superfoods) που θα βελτιώσουν το επίπεδο του ανοσοποιητικού συστήματος σας και θα ενισχύσουν την υγεία σας τον χειμώνα.

Τα 3 superfoods που θωρακίζουν την υγεία τον χειμώνα

• Σούπες
• Γλυκοπατάτες
• Ξηροί καρποί

Σούπες

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα ζεστό μπολ σούπας φέρνει ανακούφιση όταν η θερμοκρασία πέφτει. Αυτό καθιστά τις σούπες μία εξαιρετική επιλογή κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς είναι επίσης γεμάτες με βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Εάν στο παιδί σας δεν αρέσουν τα λαχανικά τότε μπορείτε να τα αλέσετε μέσα σε σούπες με την συνοδεία μπαχαρικών, όπως κύμινο, τζίντζερ ή κανέλα. Οι σούπες βοηθούν επίσης στη μείωση των θερμίδων που καταναλώνετε ημερησίως και σας κρατούν ενυδατωμένους.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες μπορούν να είναι μια καταπληκτική επιλογή για να δοκιμάσετε τους πιο κρύους μήνες του χρόνου. Δεδομένου ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη, βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης είναι εξαιρετικές για το δέρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και το διατηρούν ενυδατωμένο και απαλό.

Ξηροί καρποί

Η κατανάλωση κάσιους, αμυγδάλων, καρυδιών και φιστικιών, τα οποία είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, βοηθούν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η κατανάλωση αμυγδάλων με γάλα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντέξετε το κρύο κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Οι ξηροί καρποί περιέχουν βιταμίνη C που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και κρατά μακριά τον βήχα και τα κρυολογήματα. Όσοι έχουν ξηρό δέρμα ωφελούνται περισσότερο καθώς καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.

Διαβάστε επίσης:

Πέντε λόγοι που δεν χάνουμε κιλά, ενώ κάνουμε διατροφή

Γιατί να καταναλώνετε πορτοκαλί τρόφιμα στη διατροφή σας