Πεινάς συνέχεια; – Οι 3 λόγοι που δεν φαντάζεσαι με τίποτα

Αν νιώθεις ότι πεινάς όλη την ώρα, ακόμα κι όταν έχεις φάει, ίσως φταίνε οι παρακάτω τρεις… λιγότερο προφανείς λόγοι.

Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μας λέει τους 3 λόγους για τους οποίους μπορεί να πεινάμε συνέχεια και δεν το φανταζόμαστε καν.

Πεινάς συνέχεια; – Οι 3 λόγοι που δεν φαντάζεσαι με τίποτα

Δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη το πρωί

Η πρωτεΐνη βοηθά να ρυθμίζεται η γκρελίνη – η ορμόνη που αυξάνει την πείνα.

-Ξεκίνα τη μέρα σου με αυγά, γιαούρτι ή smoothie με πρωτεΐνη. Θα νιώσεις πιο σταθερή ενέργεια μέχρι το μεσημέρι.

Τρως απλούς υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες

Όπως το άσπρο ψωμί ή τα κρουασάν. Ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο και μετά το ρίχνουν – και νά’τη πάλι η πείνα.

– Προτίμησε ολικής αλέσεως + λιπαρά/πρωτεΐνη, π.χ. φρυγανιά ολικής με αβοκάντο και αυγό.

Είσαι αφυδατωμένος/η

Η αφυδάτωση συχνά μπερδεύεται με το αίσθημα πείνας.

– Βάλε υπενθύμιση να πίνεις ένα ποτήρι νερό κάθε 90’ και επίλεξε υδαρούχα φρούτα, όπως αγγούρι ή καρπούζι.

Μερικές φορές, η λύση δεν είναι να φας περισσότερο — αλλά να φας πιο έξυπνα.

Διαβάστε επίσης:

4+1 “χρυσά” tips για ένα καλοκαίρι με αυτοπεποίθηση!