Υπάρχουν κάποιες τροφές που -είτε το πιστεύετε είτε όχι- μπορούν να μας φτιάξουν τη διάθεση!
Αυτές οι τροφές περιέχουν πολύτιμα μέταλλα και βιταμίνες, που μας βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής μας.
Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μας λέει ποιες είναι αυτές οι τροφές και μας εξηγεί τα οφέλη τους στον οργανισμό μας.
Οι 6 απρόσμενες τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση
Μαύρη σοκολάτα: Η κατανάλωση μικρής ποσότητας μαύρης σοκολάτας (70% κακάο και άνω) μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενδορφίνης και σεροτονίνης και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Ξηροί καρποί: Τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στη βελτίωση της διάθεσης.
Σπανάκι: Το μαγνήσιο που περιέχει βοηθά στη μείωση του στρες και στη ρύθμιση των επιπέδων ενέργειας.
Γιαούρτι: Τα προβιοτικά στο γιαούρτι υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου, η οποία συνδέεται άμεσα με τη συναισθηματική και ψυχική υγεία.
Μπανάνα: Πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που έχουν αντίκτυπο στη διάθεση.
Σολομός: Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και τη μείωση του στρες.
Διαβάστε επίσης:
Απώλεια βάρους: Τι είναι το φαινόμενο Plateau και πώς το αντιμετωπίζω
Οι 8 τροφές που αποτοξινώνουν το σώμα μας με φυσικό τρόπο
Σχετικά Άρθρα
Google News