Νιώθετε πώς πήρατε κιλάκια στις γιορτές; 4 tips για να τα ξεφορτωθείτε αμέσως!

νιώθετε-πώς-πήρατε-κιλάκια-στις-γιορτ

Είστε πρησμένοι και νιώθετε βαρύτεροι μετά τις γιορτές; Ζυγιστήκατε και βλέπετε πως έχετε «τσιμπήσει» 1-2 κιλάκια; Γνωρίζετε πως αυτό μπορεί να οφείλεται σε κατακράτηση υγρών και όχι σε περιττό λίπος;

Τις ημέρες αυτές των γιορτών οι περισσότεροι καταναλώσαμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως ψωμί, σουφλέ με πολλά τυριά αλλά και γλυκά που αποτελούν κρυφή πηγή άλατος, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουμε υπερβολική κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, μειώσαμε σημαντικά την κατανάλωση νερού που βοηθά στην απομάκρυνση των κατακρατούμενων υγρών και το αντικαταστήσαμε με ποτά και αναψυκτικά».

Τι μπορούμε να κάνουμε; 

Καταναλώστε άφθονο νερό.

Πιείτε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα και προσπαθήστε να αυξήσετε ακόμη περισσότερο την πρόσληψη υγρών πίνοντας τσάι, χαμομήλι και άλλα αφεψήματα.

Μειώστε την κατανάλωση αλατιού

Η συνολική πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να ξεπερνάει το 1 κουταλάκι του γλυκού/μέρα. Επομένως προσπαθήστε να ενισχύσετε τη γεύση των φαγητών σας με τη χρήση μπαχαρικών, καρυκευμάτων, μυρωδικών, λεμονιού και ξιδιού. Προσέξτε γιατί πέρα από το αλάτι που χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα ή στο τραπέζι, σημαντική ποσότητα εμπεριέχεται και σε τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε: αρτοπαρασκευάσματα, φαγητά τύπου fast food, τυριά, κονσερβοποιημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας, κύβοι λαχανικών, σάλτσες.

Ποντάρετε στο κάλιο

Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν κάλιο για να επέλθει ισορροπία μεταξύ νατρίου και καλίου και θα ενισχυθεί η απώλεια των κατακρατούμενων υγρών. Τέτοια τρόφιμα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, η πατάτα, τα όσπρια, η μπανάνα, το πορτοκάλι, η ντομάτα, το γάλα, το γιαούρτι.

Ασκηθείτε

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να οφείλεται και σε κακή κυκλοφορία του αίματος που παρατηρείται κατά την καθιστική ζωή.

Σχετικά Άρθρα
5 σημαντικοί λόγοι που πρέπει να πίνεις αφεψήματα, ειδικά όταν έχει παγωνιά!
5 σημαντικοί λόγοι που πρέπει να πίνεις αφεψήματα, ειδικά όταν έχει παγωνιά!
Αυτές είναι οι τροφές που θα μας ζεστάνουν τώρα που έχει τσουχτερό κρύο!
Αυτές είναι οι τροφές που θα μας ζεστάνουν τώρα που έχει τσουχτερό κρύο!
Νιώθεις φούσκωμα; Ιδού 5 express τρόποι για να χωνέψεις πιο εύκολα
Νιώθεις φούσκωμα; Ιδού 5 express τρόποι για να χωνέψεις πιο εύκολα
15 αλήθειες για τη διατροφή που θα έπρεπε να είναι δεδομένες- Δυστυχώς δεν είναι
‘Το κρέας σαπίζει στο έντερό μου;” – “Θα χάσω βάρος αν τρώω κάθε 3 ώρες;” 15 μύθοι που πρέπει να “σπάσουν”
Βρήκαμε ποια είναι τα αγαπημένα φαγητά και ποτά των celebrities - Και ναι, οι επιλογές τους είναι κοινές... θνητές!
Βρήκαμε ποια είναι τα αγαπημένα φαγητά και ποτά των celebrities – Και ναι, οι επιλογές τους είναι όπως των κοινών… θνητών!
Συμπληρώματα διατροφής: Τελικά, προστατεύουν από τον κορωνοϊό;
Συμπληρώματα διατροφής: Τελικά, προστατεύουν από τον κορωνοϊό;

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του