Λένε ότι με αυτή την άσκηση καίμε μέχρι και 6 φορές περισσότερες θερμίδες από όσες με το τρέξιμο!

Ξέρουμε ότι το jogging και το τρέξιμο μάς βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα και τα κιλά μας σε καλή κατάσταση. Ξέρατε, όμως, ότι υπάρχει και μια άσκηση που θα μας κάνει να χάσουμε τα περιττά κιλά γρηγορότερα;

Ονομάζεται “retro-running” και κερδίζει διαρκώς ακολούθους, αλλά δεν πρόκειται για κάποια περίπλοκη ή εξεζητημένη άσκηση.

Αφορά και πάλι στο περπάτημα, αλλά αυτή τη φορά το ανάποδο. Ναι, πολύ σωστά διαβάζετε. Όταν τρέχουμε ανάποδα καίμε μέχρι και 6 φορές περισσότερες θερμίδες από όταν τρέχουμε κοιτώντας μπροστά.

Πρόκειται για μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδο η οποία μειώνει τους κινδύνους τραυματισμού σε πλάτη και πόδια και βοηθά στο χτίσιμο ενός δυνατού σώματος, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος!

Συμβάλλει θετικά όχι μόνο στην απώλεια κιλών, αλλά και στο “χτίσιμο” των μυών, αφού γυμνάζει αρκετές ομάδες και ιδιαίτερα εκείνη των τετρακεφάλων! Και για να σας δώσουμε ένα παράδειγμα 100 ανάποδα βήματα αντιστοιχούν σε 1,000 βήματα συμβατικού τρεξίματος!

Πριν ξεκινήσετε, λοιπόν, πρέπει να προσέξετε τα παρακάτω:

1. Ξεκινήστε από έναν δρόμο, πάρκο, σημείο γενικά που γνωρίζετε καλά!
2. Αν τρέχετε σε δρόμο τότε έχετε στο νου σας τα σημάδια του (διαγραμμίσεις, κώνους, φώτα κλπ) για να ξέρετε ακριβώς που βαδίζετε
3. Αν δεν σας ενθουσιάζει το έξω και σκέφτεστε τα παράξενα βλέμματα, τότε δοκιμάστε το retro-running και στο διάδρομο στο σπίτι!

Το τρέξιμο βοηθά και τη μνήμη!

Άκου Βeyonce πριν πας για τρέξιμο!

Τι είναι καλύτερο στον διάδρομο: Κλίση ή ταχύτητα;