Σου αρέσουν τα γυμνασμένα πόδια; Θέλεις και συ να αποκτήσεις σμιλεμένους γλουτούς; Τώρα μπορείς με μια άσκηση εύκολη, γρήγορη και διασκεδαστική!
Τι θα χρειαστείς:
Τι θα κάνεις:
Άνοιξε τα πόδια σου λίγο περισσότερο από το άνοιγμα των ώμων. Αφού έχεις περάσει το λαστιχο γυμναστικής στα πόδια σου (θα στηριχθεί στις γάμπες) λύγισε ελάχιστα τα γόνατά σου. Ξεκίνα σηκώνοντας το δεξί πόδι και κάνοντας ένα πλάγιο βήμα προς τα δεξιά. Επέστρεψε βηματίζοντας στην αρχική θέση και επανέλαβε με το αριστερό πόδι.
Θυμήσου:
Να κρατάς την πλάτη σου ίσια, να αναπνέεις σωστά και όταν κάνεις τις κινήσεις να νιώθεις την αντίσταση από το λάστιχο.
Δες παρακάτω πώς θα κάνεις ακριβώς την άσκηση.
Με μια μόνο άσκηση φτιάχνεις μπράτσα, πόδια και κοιλιακούς! (φωτογραφίες)
5 tips που θα σε βοηθήσουν να μην χάσεις την προπόνησή σου όταν κάνει πολύ ζέστη!
Η Μάντη Περσάκη μας βοηθά να βγούμε στην παραλία με αυτοπεποίθηση! (video)
Σχετικά Άρθρα
Google News