Γιατί τρώμε όταν βαριόμαστε; – Ποια τρόφιμα να προτιμούμε για “τσιμπολόγημα”

Όταν βαριόμαστε, συχνά καταφεύγουμε στο… τσιμπολόγημα, και πολλές φορές οι επιλογές των τροφίμων δεν είναι και οι πιο υγιεινές.

Γιατί τρώμε όταν βαριόμαστε;

1. Συναισθηματική Ανάγκη: Το φαγητό μπορεί να μας δώσει στιγμιαία χαρά ή ανακούφιση όταν νιώθουμε βαρεμάρα.

2. Αυτόματη Συνήθεια: Συχνά συνδέουμε ορισμένες δραστηριότητες, όπως το να βλέπουμε τηλεόραση, με το τσιμπολόγημα.

3. Λανθασμένη Αντίληψη Πείνας: Μπερδεύουμε την βαρεμάρα με το αίσθημα πείνας, και καταλήγουμε να τρώμε χωρίς να το χρειαζόμαστε.

Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση μας δίνει μερικές υγιεινές και χορταστικές επιλογές με τρόφιμα που θα ικανοποιήσουν την πείνα χωρίς να εκτροχιάσουν τη διατροφή μας:

– Φρέσκα Φρούτα και Λαχανικά: Καρότα, αγγούρια, πιπεριές, ή ένα μήλο είναι εξαιρετικές επιλογές για να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να πάρετε φυτικές ίνες.

– Ξηροί Καρποί (ανάλατοι): Αμύγδαλα, καρύδια ή φουντούκια παρέχουν πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, τα οποία σας κρατούν χορτάτους.

– Γιαούρτι με Μέλι ή Φρούτα: Αν ψάχνετε για κάτι πιο δροσερό, το γιαούρτι με λίγο μέλι ή φρέσκα φρούτα μπορεί να σας προσφέρει γλυκύτητα και πρωτεΐνη.

– Ποπ Κορν (χωρίς βούτυρο): Αν θέλετε κάτι τραγανό, το ποπ κορν χωρίς βούτυρο είναι μια χαμηλή σε θερμίδες και νόστιμη επιλογή.

– Ρυζογκοφρέτες με Αβοκάντο: Ένας υγιεινός συνδυασμός με καλή δόση φυτικών ινών και καλά λιπαρά που σας χορταίνουν.

Διαβάστε επίσης:

Η Μαρία-Νεφέλη Δούκα στο Infowoman: «Η πραγματικότητά μας έχει οικοδομηθεί πάνω σε έναν ‘’τρόμο’’»

4 τρόποι για να αυξήσεις την αντοχή σου στο τρέξιμο