Γιατί τον χειμώνα τρώμε περισσότερο και βαριόμαστε να γυμναστούμε;

γιατί-τον-χειμώνα-τρώμε-περισσότερο-κ

Γιατί τον χειμώνα «ανοίγει» η όρεξή μας και κάθε είδους δίαιτα γίνεται κανονικός…γολγοθάς; Όχι το ζήτημα δεν είναι ψυχολογικό, είναι βιολογικό και εξήγηση υπάρχει!

Ο ανθρώπινος οργανισμός καίει τον χειμώνα περισσότερες θερμίδες για να καταπολεμήσει το κρύο, γιατί όταν πέφτει η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει και η εσωτερική, αυτή του ανθρώπινου σώματος. Έτσι, και ντυνόμαστε πιο ζεστά και βαριά και θέλουμε να καταναλώνουμε ζεστά και θερμιδογόνα φαγητά και ποτά προκειμένου να διατηρηθούμε.

Παράλληλα, επειδή νυχτώνει πιο νωρίς, αυξάνεται και η παραγωγή της μελατονίνης αυξάνεται, γεγονός που μας φέρνει υπνηλία και κάνει τους περισσότερους από εμάς να αποφεύγουμε τους ψυχρούς εξωτερικούς χώρους και τη γυμναστική.

Ωστόσο μήπως να το ξανασκεφτείτε;

Η θερμοκρασία παίζει ρόλο στην ταχύτητα καύσης θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης και μάλιστα πολύ σημαντικό. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology μια ομάδα υπέρβαρων ενηλίκων μέτριας φυσικής κατάστασης συμμετείχαν σε δύο συνεδρίες άσκησης υψηλής έντασης. Και στις δύο περιπτώσεις ολοκλήρωσαν ένα σπριντ ποδηλασίας δέκα λεπτών με σχεδόν το μέγιστο των δυνάμεών τους (90%). Αυτό ακολούθησε μια περίοδος ποδηλασίας στο 30% της μέγιστης αναπνευστικής ικανότητας για 90′. Στην μία συνεδρία οι αθλούμενοι ποδηλατούσαν στους 21°C , ενώ στην άλλη στους 0°C.

Η άσκηση υψηλής έντασης στο κρύο οδήγησε σε αύξηση κατά 358% της οξείδωσης των λιπιδίων συγκριτικά με την υψηλής έντασης προπόνηση στους 21°C.

Μπορεί λοιπόν η άσκηση στην παγωνιά να μην είναι ιδιαίτερα ελκυστική, ωστόσο αν θέλετε να αδυνατίσετε αποτελεί τον ιδανικό συνδυασμό με μία ισορροπημένη πάντα διατροφή!

Σχετικά Άρθρα
Συμπληρώματα διατροφής: Τελικά, προστατεύουν από τον κορωνοϊό;
Συμπληρώματα διατροφής: Τελικά, προστατεύουν από τον κορωνοϊό;
Ταχίνι: Πόσες θερμίδες έχει και γιατί είναι τελικά τόσο ωφέλιμο;
Ταχίνι: Πόσες θερμίδες έχει και γιατί είναι τελικά τόσο ωφέλιμο;
Αλήθεια, γιατί τρώμε περισσότερο όταν είμαστε με παρέα;
Αλήθεια, γιατί τρώμε περισσότερο όταν είμαστε με παρέα;
Γιατί πρέπει να κάνεις τα ρεβίθια τη βάση των σνακ σου;
Γιατί πρέπει να κάνεις τα ρεβίθια τη βάση των σνακ σου;
%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1-%cf%87%ce%b5%ce%b9%ce%bc%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%ac%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%b1-%cf%86%cf%81%ce%bf%cf%8d%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%b3%ce%b5%ce%b9%cf%8e0
Τρία χειμωνιάτικα φρούτα που απογειώνουν τη λίμπιντο
Αυτές είναι οι νέες κάψουλες αλουμινίου που θα αναβαθμίσουν την εμπειρία του καφέ σου!
Αυτές είναι οι νέες κάψουλες αλουμινίου που θα αναβαθμίσουν την εμπειρία του καφέ σου!

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του