Αρχική > Featured > Γιατί τον χειμώνα τρώμε περισσότερο και βαριόμαστε να γυμναστούμε;
γιατί-τον-χειμώνα-τρώμε-περισσότερο-κ

Γιατί τον χειμώνα τρώμε περισσότερο και βαριόμαστε να γυμναστούμε;

Γιατί τον χειμώνα «ανοίγει» η όρεξή μας και κάθε είδους δίαιτα γίνεται κανονικός…γολγοθάς; Όχι το ζήτημα δεν είναι ψυχολογικό, είναι βιολογικό και εξήγηση υπάρχει!

Ο ανθρώπινος οργανισμός καίει τον χειμώνα περισσότερες θερμίδες για να καταπολεμήσει το κρύο, γιατί όταν πέφτει η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει και η εσωτερική, αυτή του ανθρώπινου σώματος. Έτσι, και ντυνόμαστε πιο ζεστά και βαριά και θέλουμε να καταναλώνουμε ζεστά και θερμιδογόνα φαγητά και ποτά προκειμένου να διατηρηθούμε.

Παράλληλα, επειδή νυχτώνει πιο νωρίς, αυξάνεται και η παραγωγή της μελατονίνης αυξάνεται, γεγονός που μας φέρνει υπνηλία και κάνει τους περισσότερους από εμάς να αποφεύγουμε τους ψυχρούς εξωτερικούς χώρους και τη γυμναστική.

Ωστόσο μήπως να το ξανασκεφτείτε;

Η θερμοκρασία παίζει ρόλο στην ταχύτητα καύσης θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης και μάλιστα πολύ σημαντικό. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology μια ομάδα υπέρβαρων ενηλίκων μέτριας φυσικής κατάστασης συμμετείχαν σε δύο συνεδρίες άσκησης υψηλής έντασης. Και στις δύο περιπτώσεις ολοκλήρωσαν ένα σπριντ ποδηλασίας δέκα λεπτών με σχεδόν το μέγιστο των δυνάμεών τους (90%). Αυτό ακολούθησε μια περίοδος ποδηλασίας στο 30% της μέγιστης αναπνευστικής ικανότητας για 90′. Στην μία συνεδρία οι αθλούμενοι ποδηλατούσαν στους 21°C , ενώ στην άλλη στους 0°C.

Η άσκηση υψηλής έντασης στο κρύο οδήγησε σε αύξηση κατά 358% της οξείδωσης των λιπιδίων συγκριτικά με την υψηλής έντασης προπόνηση στους 21°C.

Μπορεί λοιπόν η άσκηση στην παγωνιά να μην είναι ιδιαίτερα ελκυστική, ωστόσο αν θέλετε να αδυνατίσετε αποτελεί τον ιδανικό συνδυασμό με μία ισορροπημένη πάντα διατροφή!

Σχετικά Άρθρα
%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%cf%81%ce%b5%ce%b2%ce%af%ce%b8%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7-%ce%b2%ce%ac%cf%83%ce%b7-%cf%84%cf%89%ce%bd-%cf%83%ce%bd%ce%b1%ce%ba-%cf%83%ce%bf%cf%850
Κάνε τα ρεβίθια τη βάση των σνακ σου!
%ce%b1%cf%80%cf%8e%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%cf%8e%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%af-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%cf%8e-%ce%bd%ce%b1-%cf%87%ce%ac%cf%83%cf%890
Απώλεια κιλών – Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος;
5-%ce%b6%ce%b5%cf%83%cf%84%ce%ac-%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b9%ce%b4%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%ba%cf%81%cf%8d%ce%b5%cf%82-%ce%bc0
5 ζεστά ροφήματα ιδανικά για τις κρύες μέρες του χειμώνα
%ce%bc%ce%ac%ce%b8%ce%b5-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%bf%cf%81%ce%bc%cf%8c%ce%bd%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b5%cf%85%cf%84%cf%85%cf%87%ce%af%ce%b1%cf%820
Μάθε ποια είναι η «ορμόνη της ευτυχίας» και 13 τρόποι για να την ενισχύσεις με φυσικό τρόπο

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του