Διατροφή: Η πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να παραμείνουν υγιείς

Η λήψη περισσότερων φυτικών πρωτεϊνών μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αποφύγουν τον καρκίνο, τον διαβήτη και άλλες καταστάσεις. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η φυτική πρωτεΐνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγιή γήρανση στις γυναίκες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε 3% των ημερήσιων θερμίδων που προέρχονταν από φυτικές πρωτεΐνες είχε σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Οι γυναίκες που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες πρωτεΐνης, ιδίως από φυτικές πηγές, εμφανίζουν λιγότερες χρόνιες ασθένειες και έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι συνολικά πιο υγιείς καθώς γερνούν, όπως διαπιστώνει μελέτη με επικεφαλής το πανεπιστήμιο Tufts.

Στην έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The American Journal of Clinical Nutrition», αναλύθηκαν δεδομένα για περισσότερες από 48.000 γυναίκες ηλικίας 38-59 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντικά λιγότερες καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη και μείωση της γνωστικής και ψυχικής υγείας στις γυναίκες που συμπεριλάμβαναν περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή τους από πηγές, όπως φρούτα, λαχανικά, ψωμί, όσπρια και ζυμαρικά, σε σύγκριση με εκείνες που έτρωγαν λιγότερες. Συγκεκριμένα, όσες έτρωγαν περισσότερη φυτική πρωτεΐνη είχαν 46% περισσότερες πιθανότητες να είναι υγιείς τα επόμενα χρόνια. Ωστόσο, οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερη ζωική πρωτεΐνη είχαν 6% λιγότερες πιθανότητες να παραμείνουν υγιείς, καθώς γερνούσαν. Η ζωική πρωτεΐνη συνδεόταν σε μικρό βαθμό με λιγότερους φυσικούς περιορισμούς σε μεγαλύτερη ηλικία, αλλά η φυτική πρωτεΐνη είχε ισχυρότερη και πιο σταθερή συσχέτιση σε όλα τα παρατηρούμενα μοντέλα και συνδεόταν στενότερα και με την καλή ψυχική υγεία αργότερα στη ζωή.

«Η κατανάλωση πρωτεϊνών στη μέση ηλικία συνδέεται με την προώθηση της καλής υγείας στην τρίτη ηλικία», δηλώνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επιστήμονας στο Κέντρο Έρευνας Ανθρώπινης Διατροφής για τη Γήρανση «Jean Mayer» του Πανεπιστημίου Tufts, Αντρέ Άρντισον Κοράτ. Ο ίδιος προσθέτει ότι «η πηγή της πρωτεΐνης έχει σημασία. Το να λαμβάνετε την πλειονότητα της πρωτεΐνης από φυτικές πηγές στη μέση ηλικία συν μια μικρή ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης φαίνεται να ευνοεί την καλή υγεία και την καλή επιβίωση σε μεγαλύτερες ηλικίες».

Οι ερευνητές αναγνωρίζουν βέβαια ότι τα οφέλη της φυτικής πρωτεΐνης μπορεί να προέρχονται από το μεγαλύτερο ποσοστό θρεπτικών συστατικών των φυτικών τροφίμων και όχι την πρωτεΐνη.

Διαβάστε επίσης

4 έξυπνα tips για να μη χαλάσουν τα μαλλιά σου, όταν έχει βροχή ή υγρασία

Έλενα Ναθαναήλ: 7 πράγματα που ίσως δεν γνωρίζετε για την «Ντάμα Σπαθί» του ελληνικού σινεμά

Σχετικά Άρθρα
%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%af-%cf%84%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b5-%cf%8c%cf%84%ce%b1%ce%bd-%ce%b2%ce%b1%cf%81%ce%b9%cf%8c%ce%bc%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b5-%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%8c0
Γιατί τρώμε όταν βαριόμαστε; – Ποια τρόφιμα να προτιμούμε για “τσιμπολόγημα”
%ce%ae%ce%be%ce%b5%cf%81%ce%b5%cf%82-%cf%8c%cf%84%ce%b9-%cf%84%ce%b1-%ce%b1%ce%bc%cf%80%ce%b5%ce%bb%cf%8c%cf%86%cf%85%ce%bb%ce%bb%ce%b1-%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%ce%bd%ce%b1-%ce%b10
Ήξερες ότι τα αμπελόφυλλα μπορούν να ανακουφίσουν τα πρησμένα σου πόδια;
%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%b1-6-%cf%83%ce%bd%ce%b1%ce%ba-%ce%b8%ce%b1-%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%87%ce%bf%cf%81%cf%84%ce%ac%cf%84%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b10
Με αυτά τα 6 σνακ θα μένετε χορτάτοι για περισσότερες ώρες
%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ac-%cf%84%ce%b1-6-%ce%bb%ce%b1%cf%87%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%ce%b3%ce%af%ce%bd%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%ce%b8%cf%81%ce%b5%cf%80%cf%84%ce%b9%ce%ba0
Αυτά τα 6 λαχανικά γίνονται πιο θρεπτικά όταν μαγειρευτούν
%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ac-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b1-6-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%ce%b2%ce%bb%ce%b1%ce%b2%ce%b5%cf%81%ce%ac-%cf%83%ce%bd%ce%b1%ce%ba-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd0
Αυτά είναι τα 6 πιο βλαβερά σνακ για την υγεία μας – Τι να προτιμούμε
%cf%86%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%bd%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%81%ce%bf%ce%ba%cf%85%ce%bc%ce%ac%cf%84%cf%89%ce%bd-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%ce%b1%cf%83%cf%86%ce%b1%ce%bb%ce%ae%cf%82-%ce%b5%ce%af0
Φούρνος μικροκυμάτων: Πόσο ασφαλής είναι για το φαγητό μας – Τι να γνωρίζουμε

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του