Αυτά τα 9 τρόφιμα έχουν… “κρυμμένη” ζάχαρη

Η ζάχαρη αποτελεί συστατικό πολλών τροφίμων. Είναι πηγή υδατανθράκων και ενέργειας και προσδίδει 4 θερμίδες για κάθε γραμμάριο.

Η ζάχαρη δεν έχει κάποια ιδιαίτερη διατροφική αξία και για το λόγο αυτό πολλές φορές θα ακούσεις ότι προσφέρει “κενές” θερμίδες. Πολλές φορές τρώμε κάποια τρόφιμα, νομίζοντας πως είναι υγιεινά και με ελάχιστες θερμίδες, όμως δεν  γνωρίζουμε πως περιέχουν… κρυμμένη ζάχαρη.

Καλό θα ήταν λοιπόν να τα αποφεύγουμε ή να τα περιορίζουμε στην καθημερινή διατροφή μας!

Όπως μας εξηγεί η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, στο εμπόριο υπάρχουν πολλά τρόφιμα τα οποία περιέχουν ζάχαρη αλλά σε κάποια από αυτά δεν πάει το μυαλό σου ότι μπορείς να την βρει.

Για το λόγο αυτό, αν θέλεις να περιορίσεις την ποσότητα ζάχαρης που προσλαμβάνεις, προσπάθησε να διαβάζεις την διατροφική ετικέτα των τροφίμων.

Αυτά τα 9 τρόφιμα έχουν… “κρυμμένη” ζάχαρη

-δημητριακά πρωινού

-μπάρες δημητριακών

-σάλτσες

-ενεργειακά ποτά

-αποξηραμένα φρούτα

-επιδόρπια γιαουρτιού

-dressings

-ψωμί

-κομπόστα φρούτων