5 τρόποι να γυμναστείς ακόμα και όταν έχεις περίοδο!

Η περίοδος όσο να πεις δυσκολεύει τη ζωή σου. Πονάς, νιώθεις άτονη, δεν έχεις κέφι. Γι αυτό και τις μέρες εκείνες αποφεύγεις τη γυμναστική. Κακώς!

Μάθε ότι η άσκηση, ακόμα και η ήπια, βοηθά στην καταπολέμηση των πόνων και μπουστάρει την ενέργεια και τη διάθεσή μας.

Τέρμα, λοιπόν, οι δικαιολογίες.

Παρακάτω παρουσιάζονται 5 ασκήσεις για 5 από τις πιο συχνές δικαιολογίες που χρησιμοποιείς όταν έχεις περίοδο.

  1. “Νιώθω πιασμένη”: Πονούν τα κόκκαλά σου και άλλα τέτοια. Τεντώσου, δηλαδή κάνε stretching. Ούτε απαιτητικό ούτε δύσκολο. Θυμήσου να αναπνέεις σωστά και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα. Στην διάρκεια της περιόδου έχουμε περισσότερη προγεστερόνη, άρα είμαστε και πιο δυνατές.

  2. “Έχω κράμπες και πονοκέφαλο”: Κάνε αερόμπικ. Θα απελευθερωθεί περισσότερη ενδορφίνη, άρα θα μειωθούν οι ενοχλήσεις σε κοιλιά, κεφάλι και πόδια. Επίσης, θα μειωθεί και το αίσθημα της δυσφορίας που νιώθεις!
  3. “Έχεις πεσμένη διάθεση”: Σήκω χόρεψε κουκλί μου. Ο χορός καταπολεμά πάντα τη δυσάρεστη κατάσταση, μόνο χαμόγελα θα έχεις μετά από αυτό!
  4. “Δεν κοιμάμαι καλά”: Διαλογίσου. Κάτσε στο κρεβάτι, χαλάρωσε, πάρε αναπνοές και μετά κάνε και λίγους κοιλιακούς. Εκεί, όπως είσαι στο κρεβάτι. Θα χαλαρώσει όλο σου το σώμα.

  5. “Δεν μπορώ, έχω δουλειά”: Ε, ακόμα καλύτερα. Μπορείς να γυμναστείς στο γραφείο, στο σπίτι, πίσω από το ταμείο, στην κουζίνα και όπου αλλού βρίσκεσαι. Ένα τέταρτο το πολύ να σου πάρει και είναι και για το καλό σου!

Αυτή είναι η περίοδός σου μέσα σε 2 λεπτά! (video)

5 πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγεις όταν έχεις περίοδο!

Γιατί πονά το στήθος σου όταν έχεις περίοδο;

sstrempa

Recent Posts

Τέλειος μεζές για την Τσικνοπέμπτη – Συνταγή για χοιρινή τηγανιά με μουστάρδα και μπύρα

Η Τσικνοπέμπτη φτάνει και εμείς σας προτείνουμε τον καλύτερο... μεζέ για το τραπέζι σας, εκτός…

23 λεπτά ago

Άνοιξε το Τριώδιο: Πότε είναι η Τσικνοπέμπτη, η Κυριακή Αποκριών και η Καθαρά Δευτέρα

Πλησιάζουν οι Απόκριες και η Καθαρά Δευτέρα και πολλοί ετοιμάζουν την επόμενη... εξόρμησή τους. Το…

29 λεπτά ago

Ευχάριστα νέα για τους λάτρεις του κρασιού – «Οίνος ευφραίνει καρδίαν» και όχι μόνο

Σήμερα (18/2) είναι η Ημέρα κρασιού και σας έχουμε ευχάριστα νέα για εσάς τους λάτρεις…

58 λεπτά ago

Ξεκίνησες τώρα τη γυμναστική; Δες ποια λάθη κάνουν όλοι οι αρχάριοι για να τα αποφύγεις!

Οι personal trainers αποκαλύπτουν τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν συνήθως όσοι ξεκινούν γυμναστική για πρώτη…

1 ώρα ago

Ο Νίνο δημοσιεύει μηνύματα που… καίνε

Περίεργα μηνύματα δημοσιεύει ο ταλαντούχος κ. Νίνο. Ο τραγουδιστής, με αφορμή την κυκλοφορία του νέου…

3 ώρες ago

Η αποκάλυψη του Γιάννη Μπέζου: Συναντήθηκα προχθές με τον Πέτρο Φιλιππίδη

Ο Γιάννης Μπέζος φιλοξενήθηκε στο «Πρωινό» του ΑΝΤ1 και παραχώρησε στον Γιώργο Λιάγκα μία συνέντευξη…

21 ώρες ago