3+1 απλοί τρόποι για να μειώσετε τις… λιγούρες

Έχετε “πιάσει” τον εαυτό σας να τρώτε χωρίς να πεινάτε ουσιαστικά, αλλά να έχετε μια απλή… λιγούρα;

Μην ανησυχείτε! Είναι κάτι που -σχεδόν- όλοι παθαίνουμε. Όμως, εσείς γνωρίζετε με ποιους τρόπους θα περιορίσετε αυτές τις ανεπιθύμητες λιγούρες που σας βγάζουν από το πρόγραμμα διατροφής σας;

Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μας εξηγεί τους τρόπους για να μπορέσουμε να μειώσουμε τις λιγούρες.

3+1 απλοί τρόποι για να μειώσετε τις λιγούρες

• Φάε αρκετή πρωτεΐνη. Σε κρατάει χορτάτο περισσότερη ώρα και μειώνει την επιθυμία για γλυκά.
• Μείνε ενυδατωμένη. Πολλές φορές μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα. Πιες ένα ποτήρι νερό πριν τσιμπολογήσεις.
• Μην αφήνεις μεγάλα κενά ανάμεσα στα γεύματα. Οι απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο προκαλούν έντονες λιγούρες. Φρόντισε να τρως ανά 3-4 ώρες.
• Bonus: Αν θες κάτι γλυκό, προτίμησε μαύρη σοκολάτα ή φρούτα με ξηρούς καρπούς.

Διαβάστε επίσης:

Σημείο κορεσμού: Γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματάμε να τρώμε;

Αυτές οι 5 τροφές θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου