3+1 απλοί τρόποι για να μειώσετε τις… λιγούρες

Από
-
13 Φεβρουαρίου 2025

Έχετε “πιάσει” τον εαυτό σας να τρώτε χωρίς να πεινάτε ουσιαστικά, αλλά να έχετε μια απλή… λιγούρα;

Μην ανησυχείτε! Είναι κάτι που -σχεδόν- όλοι παθαίνουμε. Όμως, εσείς γνωρίζετε με ποιους τρόπους θα περιορίσετε αυτές τις ανεπιθύμητες λιγούρες που σας βγάζουν από το πρόγραμμα διατροφής σας;

Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μας εξηγεί τους τρόπους για να μπορέσουμε να μειώσουμε τις λιγούρες.

3+1 απλοί τρόποι για να μειώσετε τις λιγούρες

  • Φάε αρκετή πρωτεΐνη. Σε κρατάει χορτάτο περισσότερη ώρα και μειώνει την επιθυμία για γλυκά.
  • Μείνε ενυδατωμένη. Πολλές φορές μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα. Πιες ένα ποτήρι νερό πριν τσιμπολογήσεις.
  • Μην αφήνεις μεγάλα κενά ανάμεσα στα γεύματα. Οι απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο προκαλούν έντονες λιγούρες. Φρόντισε να τρως ανά 3-4 ώρες.
  • Bonus: Αν θες κάτι γλυκό, προτίμησε μαύρη σοκολάτα ή φρούτα με ξηρούς καρπούς.
Διαβάστε επίσης:

Σημείο κορεσμού: Γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματάμε να τρώμε;

Αυτές οι 5 τροφές θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου

Σχετικά Άρθρα
%ce%ad%ce%be%ce%b9-%cf%83%ce%bf%cf%8d%cf%80%ce%b5%cf%81-%ce%b9%ce%b4%ce%ad%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%cf%81%ce%b1%ce%b4%ce%b9%ce%bd%cf%8c-%ce%b3%ce%b5%cf%8d%ce%bc%ce%b1-%cf%87%cf%89%cf%810
Έξι σούπερ ιδέες για βραδινό γεύμα χωρίς τύψεις
%ce%bd%ce%b9%cf%8e%ce%b8%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%ae%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ad%ce%bd%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%bf-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ad%cf%82-%ce%bf%ce%b9-6-%cf%840
Νιώθεις πρήξιμο στο έντερο; Αυτές οι 6 τροφές θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις
%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-%cf%83%ce%b1%cf%82-%ce%b3%ce%af%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b5%ce%b4%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b90
Το πρωινό σας γίνεται πιο διασκεδαστικό από ποτέ
%cf%80%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1-%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ac%cf%82-%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%b3%ce%b1%cf%80%ce%b7%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%bf-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%86%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%bd0
Πάστα ελιάς: Το αγαπημένο τρόφιμο της νηστείας – Τα οφέλη και η διατροφική της αξία
3-%ce%bb%cf%8c%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%bd%ce%b9%cf%8e%ce%b8%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%ba%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%ce%bd%cf%8e-%cf%84%cf%81%cf%89%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b90
3 λόγοι που νιώθεις κούραση ενώ τρως και κοιμάσαι καλά – Δες τι να αλλάξεις στη διατροφή σου
%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%ad%cf%82-%ce%bf%ce%b9-8-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%cf%89%cf%86%ce%b5%ce%bb%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%850
Αυτές οι 8 τροφές ωφελούν την υγεία του εντέρου σου

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του

Από