3 τροφές που πρέπει να κόψεις όταν έχεις περίοδο

3-τροφές-που-πρέπει-να-κόψεις-όταν-έχεις

Η περίοδος δεν είναι “ανώδυνη” για όλες τις γυναίκες. Άλλες μπορεί να την περνούν χωρίς συμπτώματα και άλλες γυναίκες να υποφέρουν. Σε αυτή την περίπτωση ενδεχομένως να έχετε παρατηρήσει πως κάποια τρόφιμα που καταναλώνετε τις δύσκολες αυτές μέρες, κάνουν πιο έντονα τα συμπτώματα της περιόδου.

Και δεν κάνετε λάθος, αφού αυτό ισχύει στην πραγματικότητα. Υπάρχουν κάποιες τροφές (και ροφήματα) που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε φούσκωμα, αλλαγές στη διάθεση, πεπτικά προβλήματα, κόπωση κλπ.

Για να κάνετε, λοιπόν, την περίοδο λίγο πιο ανεκτή, δοκιμάστε να παρακάμψετε τις 3 παρακάτω τροφές:

Τηγανητά ή αλμυρά τρόφιμα

Ένα πιάτο τηγανητές πατάτες ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, αλλά θα μπορούσατε να επιδεινώσετε τις αλλαγές στη διάθεσή σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά προσθέτοντας τηγανητά τρόφιμα στη διατροφή σας αυτό το χρονικό διάστημα, δεν θα βελτιώσετε τα πεπτικά σας προβλήματα, εάν συνήθως παρουσιάζετε φούσκωμα και ασυνήθιστες κινήσεις του εντέρου. Ειδικά επειδή τα τηγανητά τρόφιμα είναι επίσης αλμυρά, θα έχετε μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους για το φούσκωμα, ειδικά όταν έχετε περίοδο. Και υπάρχει και χειρότερο, μπορούν να επιδεινώσουν ακόμα και τις κράμπες της εμμηνόρροιας.

Λιπαρά τρόφιμα

Οι ορμονικές αλλαγές κατά την περίοδο μπορούν να επηρεαστούν από μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Για να διατηρήσετε το φούσκωμα υπό έλεγχο, περιορίστε τα τρόφιμα, όπως μπιφτέκια και άλλα λιπαρά κρέατα.

Διαβάστε επίσης

H Διαιτολόγος κ. Κατερίνα Καρίνου αποκαλύπτει το μυστικό για να χάσουμε γρήγορα τα κιλά των διακοπών (video)

Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: Γιατί είναι, τελικά, τόσο δημοφιλής;

Αυτές τις ώρες καίμε τις περισσότερες θερμίδες!

Σχετικά Άρθρα
Πώς η διατροφή γίνεται το «κλειδί» για την πρόληψη σοβαρών ασθενειών
Πώς η διατροφή γίνεται το «κλειδί» για την πρόληψη σοβαρών ασθενειών
Κρατηθείτε: Πόσες θερμίδες έχουν μελομακάρονα, κουραμπιέδες και άλλα χριστουγεννιάτικα γλυκά!
Κρατηθείτε: Πόσες θερμίδες έχουν μελομακάρονα, κουραμπιέδες και άλλα χριστουγεννιάτικα γλυκά!
Ο στιγμιαίος καφές πειράζει το στομάχι - Μύθος ή αλήθεια;
“Ο στιγμιαίος καφές πειράζει το στομάχι” – Μύθος ή αλήθεια;
Πολύτιμες διατροφικές συμβουλές που ανακουφίζουν από τα ενοχλητικά συμπτώματα της περιόδου
Πολύτιμες διατροφικές συμβουλές που ανακουφίζουν από τα ενοχλητικά συμπτώματα της περιόδου
Αυτά τα 7 τρόφιμα έχουν δαιμονοποιηθεί- Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;
Αυτά τα 7 τρόφιμα έχουν δαιμονοποιηθεί- Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;
Αυτές είναι οι γευστικές προτιμήσεις των Ελλήνων την περίοδο των εορτών
Αυτές είναι οι γευστικές προτιμήσεις των Ελλήνων την περίοδο των εορτών

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του