Αυτές τις μέρες με τις ιώσεις να καραδοκούν και το κρύο να γίνεται όλο και πιο τσουχτερό έχουμε ανάγκη μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C! Ξέρατε ότι υπάρχουν 5 τρόφιμα που περιέχουν κατά πολύ περισσότερη από το πορτοκάλι;

Ένα μέσο πορτοκάλι πας δίνει περί τα 69.7 mg βιταμίνης C, τα οποία είναι πολύ λιγότερα από όσα μας προσφέρουν ορισμένα άλλα φρούτα και λαχανικά. Ποια;

  1. Πιπεριές chili: Μισή κούπα με κομμένη καυτερή πιπεριά μας δίνει 107.8 mg βιταμίνης C. Επιπλεόν, έχει αποδειχθεί ότι η καψαϊκίνη βοηθά στην ανακούφιση από πόνους στα κόκαλα και τους μύες!
  2. Κale: Πέρα από τις μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α που μας παρέχει, η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C είναι τόση, που μια μόνο κούπα του μας δίνει 80.4 mg!
  3. Μπρόκολο: Γνωρίζετε ήδη πόσα καλά μάς προσφέρει. Μάθετε λοιπόν ότι μάς δίνει και 130mg βιταμίνης C, ενώ δεν μάς βαραίνει καθόλου με θερμίδες!
  4. Ακτινίδιο: Δυο ακτινίδια μας δίνουν 132mg βιταμίνης C και μεγάλες ποσότητες καλίου!
  5. Φράουλες: Ένα μπολ με φράουλες μας δίνει 84.7mg βιταμίνης C και μας προστατεύει και απο καρδιαγγειακά προβλήματα!

Η βιταμίνη C ενδέχεται να έχει θεραπευτική δράση στον καρκίνο του εντέρου

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C- Ποια είναι τα οφέλη για τον οργανισμό; Ποιες ασθένειες προλαμβάνει;

Η βιταμίνη Β12 ευθύνεται για την ακμή που σε ταλαιπωρεί – Δες τι φταίει στη διατροφή σου!

από sstrempa