Το λίπος της κοιλιάς είναι γνωστό ως το πιο επίμονο λίπος που δεν καίγεται εύκολα. Εκτός από την κακή διατροφή και την απουσία άσκησης, υπάρχουν αρκετοί λόγοι που κάποιοι άνθρωποι έχουν την τάση να συσσωρεύουν το λίπος στην κοιλιά.
Για να φύγει λοιπόν, αυτό το «ενοχλητικό» λίπος εκτός από τη σωστή διατροφή, χρειάζεται και συστηματική άσκηση, πολλές φορές στοχευμένη στο συγκεκριμένο σημείο. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι επιλέγουν για την άσκησή τους γιογκα ή pilates.
Και δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε αναρωτηθεί, αν μπορούμε να κάψουμε λίπος με αυτές τις μορφές άσκησης γενικότερα, αλλά και σε σημεία όπως η κοιλιά. Η απάντηση είναι, ότι μπορούμε. Αν, ωστόσο, έχουμε να επιλέξουμε μεταξύ γιόγκα και πιλάτες, ποιο θεωρείται πιο αποτελεσματικό για την καύση του κοιλιακού λίπους, σύμφωνα με τους ειδικούς;
Είτε ανήκετε στο #teamYoga, είτε στο #teamPilates και οι δύο αυτές μορφές άσκησης είναι αποτελεσματικές η καθεμία με τον τρόπο της, καθώς έχουν πολλά οφέλη τόσο στην υγεία, όσο και στην ευεξία.
Όπως επισημαίνουν ειδικοί του Fitness, ενώ και οι δύο πρακτικές βελτιώνουν τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία, υπάρχουν κάποιες κομβικές διαφορές, όσον αφορά το κάψιμο λίπους σε όλο το σώμα ή ειδικότερα στην κοιλιά.
Μία διαφορά μεταξύ γιόγκα και πιλάτες είναι η διαφορά στην ένταση. Η γιόγκα τυπικά έχει πιο στατικές ασκήσεις, στις οποίες παραμένεις για περισσότερη ώρα, δίνοντας έμφαση στη βαθιά αναπνοή και την συνειδητότητα. Μπορεί η γιόγκα να βελτιώνει την ενδυνάμωση των μυών και την ευλυγισία, μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική για το κάψιμο λίπους, όπως μία Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT).
Όσον αφορά το Pilates, αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να περιλαμβάνει εξοπλισμό, όπως τα reformer ή με ιμάντες αντίστασης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο θερμίδων και το «χτίσιμο» των μυών. Συνεπώς, εστιάζει στην ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα, γεγονός που βοηθά στην καλύτερη στάση του σώματος και μειώνει σε βάθος χρόνου το κοιλιακό λίπος.
‘Ετσι, λοιπόν, αν έχετε να επιλέξετε μεταξύ γιόγκα και Pilates, τότε κερδίζει το δεύτερο, όσον αφορά τουλάχιστον το λίπος της κοιλιάς. Παρόλα αυτά, οι ειδικοί του fitness σημειώνουν, ότι και οι δύο αυτές μορφές άσκησης μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για απώλεια βάρους.
Πηγή: eatthis.com
Διαβάστε επίσης:
Καιρός: Έρχονται αφρικανική σκόνη, λασποβροχές και 25άρια
Σχετικά Άρθρα
Google News