Προσθέστε αυτά τα 4 συστατικά στη σαλάτα για να μην πεινάσετε μέχρι το βράδυ

Σας έχει τύχει κι εσάς να ετοιμάζετε από την Κυριακή και να αποθηκεύετε τις σαλάτες σας με τέτοιο τρόπο, ώστε να διατηρούνται φρέσκες όλη την εβδομάδα; Μπορεί αυτή να είναι μια πρακτική μέθοδος που σας βοηθά να γλιτώσετε χρόνο, αλλά μόλις τελειώσετε τη σαλάτα σας στο μεσημεριανό γεύμα της Δευτέρας, θα παρατηρήσετε ότι μετά από μια ώρα πεινάτε ξανά.

Έτσι, καταλήγετε να τρώτε ένα ακόμη τεράστιο σνακ που έχει τόσες θερμίδες όσο ένα δεύτερο πλήρες γεύμα. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι έτσι δεν πρόκειται να χάσετε βάρος! Μια σαλάτα με μαρούλι, καρότα, πιπεριές και σέλινο δεν είναι πάντα αρκετά χορταστική. Παρόλο που μπορείτε να προσθέσετε φασόλια στη σαλάτα σας για την πρόσληψη πρωτεΐνης, χρειάζεστε μερικά υγιή λίπη και υδατάνθρακες για να μην πεινάσετε μέχρι το βράδυ.

Ξεκινήστε να προσθέτετε αυτά τα τέσσερα συστατικά στις σαλάτες σας και θα παρατηρήσετε ότι θα παραμείνετε χορτάτοι μέχρι το δείπνο:

  • 1/4 της κούπας κινόα: 56 θερμίδες, 9,9 γρ. υδατάνθρακες, 1,3 γρ. φυτικές ίνες, 2 γρ. πρωτεΐνη
  • 1/4 αβοκάντο: 57 θερμίδες, 2,9 γρ. υδατάνθρακες, 2,3 γρ. φυτικές ίνες, 0,7 γρ. πρωτεΐνη
  • 1/4 της κούπας φρούτα (π.χ. 3 φράουλες): 12 θερμίδες, 2,9 γρ. υδατάνθρακες, 0,8 γρ. φυτικές ίνες, 0,3 γρ. πρωτεΐνη
  • 1 κ.σ. αλατισμένοι ηλιόσποροι: 46 θερμίδες, 1,9 γρ. υδατάνθρακες, 7 γρ. φυτικές ίνες, 1,5 γρ. πρωτεΐνη

Το κινόα θα κάνει τη σαλάτα σας να μοιάζει με κανονικό γεύμα, το αβοκάντο έχει μια γεύση που θα την κάνει πιο νόστιμη, οι ηλιόσποροι προσθέτουν μια θαυμάσια τραγανή υφή, ενώ τα φρούτα έχουν αρκετή γλύκα ώστε δεν θα πεινάσετε ξανά αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Σχετικά Άρθρα
%ce%bf-%ce%b8%ce%b1%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%cf%8c%cf%82-%cf%87%cf%85%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%840
Ο θαυματουργός χυμός που θα σε προστατεύσει από τις ουρολοιμώξεις
%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b7-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf0
Αναιμία: Αιμικός και μη αιμικός σίδηρος – Ποιος απορροφάται καλύτερα;
%ce%b1%ce%bd-%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%bf%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bc%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af0
Αν ακολουθείτε διαλειμματική νηστεία οκτώ ωρών, διατρέχετε αυτόν τον κίνδυνο
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία;
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του