Πίνεις κι εσύ τον καφέ σου με άδειο στομάχι; Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σου

Πρώτα πίνετε τον καφέ σας, ύστερα ξεκινάτε τη μέρα σας. Οι περισσότεροι από εμάς πίνουμε καφέ για να αποκτήσουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Μελέτες δείχνουν ότι ο καφές έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η χαλάρωση του μυϊκού πόνου, η βελτίωση της μνήμης και η προστασία από ασθένειες όπως το Πάρκινσον και ο διαβήτης.

Εάν ο καφές είναι η απόλυτη προτεραιότητά σας το πρωί, υπάρχει κάτι επιζήμιο στην κατανάλωση του με άδειο στομάχι;

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι ακόμα και ο καφές χωρίς καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή των οξέων του στομάχου. Εάν το πεπτικό σας σύστημα τείνει να είναι ευαίσθητο, αυτή η συνήθεια μπορεί να βλάψει το τοίχωμα του στομάχου και να προκαλέσει δυσπεψία, καούρα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να αυξήσει τα συμπτώματα άγχους, προκαλώντας αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αδυναμία συγκέντρωσης.

Ένας άλλος λόγος να μην πίνετε καφέ νωρίς το πρωί έχει να κάνει με το βιολογικό μας ρολόι, γνωστό ως κιρκαδικός ρυθμός. Είναι υπεύθυνος για την απελευθέρωση της ορμόνης που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία απελευθερώνεται κάτω από έντονες συνθήκες άγχους αλλά η οποία επίσης επηρεάζει τα ενεργειακά επίπεδα. Τα επίπεδα κορτιζόλης του σώματος κορυφώνονται μεταξύ 8-9 το πρωί, βοηθώντας το σώμα σας να ξυπνήσει φυσιολογικά.

Και ενώ κανείς θα περίμενε ότι η κατανάλωση καφέ είναι ο τέλειος «σύντροφος» για την κορτιζόλη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης επηρεάζοντας σημαντικά τη δράση της. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί να πίνετε όλο και περισσότερο καφέ για να νιώσετε αυτή την ένταση, ενώ το σώμα σας θα εξαρτάται ολοένα και περισσότερο από τον πρωινό καφέ σας. Το βιώνετε ήδη αυτό; Όταν πρόκειται για την κορτιζόλη, η καλύτερη ώρα για να πιείτε τον καφέ σας είναι από τις 10 το πρωί κι έπειτα.

Τι ισχύει τελικά με την κατανάλωση καφέ το πρωί;

Οπότε, η απάντηση είναι ότι ναι, το να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας. Αν το διαβάζετε αυτό και σκέφτεστε: «Πίνω τον καφέ μου με άδειο στομάχι για χρόνια και δεν με ενοχλεί», τότε ίσως μπορείτε να συνεχίσετε να το κάνετε. Από την άλλη πλευρά, εάν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα του πεπτικού συστήματος ή του άγχους, αλλά δεν θέλετε να εγκαταλείψετε την κούπα του πρωινού καφέ σας, δοκιμάστε να πιείτε πιο πριν ένα ποτήρι νερό. Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα κορτιζόλης σας, αλλά ξυπνάτε πολλές ώρες πριν από τις 10 το πρωί, περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το ξύπνημα για να φτιάξετε τον καφέ σας.