Οι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτό είναι το καλύτερο πρωινό για να χάσετε κιλά

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ήρθε η ώρα να αφαιρέσετε τα δημητριακά από το καθημερινό σας διαιτολόγιο και να αρχίσετε να απολαμβάνετε ένα «γενναίο» μπολ με βρώμη κάθε πρωί.

Α. Την προτείνουν και οι ειδικοί: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν βρώμη καθημερινά για έξι εβδομάδες παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση στα επίπεδα χοληστερόλης και στην περιφέρεια της μέσης από εκείνους που κατανάλωναν την ίδια ποσότητα υδατανθράκων σε μακαρόνια κατά την ίδια χρονική περίοδο.

Β. Σας κρατά χορτασμένους: Δεν χρειάζεται να υποκύψετε σε ένα ανθυγιεινό σνακ όταν έχετε τη βρώμη στο πιάτο σας, καθώς προσφέρει τις θερμίδες και τις ίνες που χρειάζεστε για να παραμείνετε χορτασμένοι όλο το πρωί. Σε αντίθεση με τα δημητριακά με ζάχαρη, που είναι γεμάτα από εξευγενισμένους υδατάνθρακες, ο οργανισμός χωνεύει τη βρώμη με πιο αργό ρυθμό, διατηρώντας σταθερό το σάκχαρο στο αίμα και την ενέργεια σε υψηλά επίπεδα.

%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%af-%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%86%cf%89%ce%bd%ce%bf%cf%8d%ce%bd-%cf%8c%cf%84%ce%b9-%ce%b1%cf%85%cf%84%cf%8c-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%bf0

Γ. Η κατάλληλη στιγμή είναι το παν! Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταναλώνουμε τους υδατάνθρακες για πρωινό. Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, οι υδατάνθρακες «καίγονται» πιο αποτελεσματικά το πρωί παρά τη νύχτα, με αποτέλεσμα να μην αποθηκεύονται ως λίπος στο σώμα. Επίσης, το μεγαλύτερο γεύμα και υψηλότερο σε υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι το πρωινό.

Δ. Εύκολη προετοιμασία: Οι νιφάδες βρώμης χρειάζονται λιγότερα από 10 λεπτά για να ετοιμαστούν. Μπορεί να παίρνει περισσότερο χρόνο από το να ανοίξετε απλά το κουτί με τα δημητριακά όπως κάνατε μέχρι σήμερα, αλλά η βρώμη δεν συνοδεύεται από πρόσθετα σάκχαρα που βρίσκονται συχνά σε αυτές τις συσκευασίες. Επίσης, υπάρχει πάντα η επιλογή να ετοιμάσετε τη βρώμη από το προηγούμενο βράδυ ώστε να είναι έτοιμη στο ψυγείο το επόμενο πρωί.

Ε. Αμέτρητοι συνδυασμοί: Αυτό το πρωινό δεν πρόκειται ποτέ να θεωρηθεί βαρετό, αφού υπάρχουν αμέτρητες επιλογές για να συνδυάσετε τη βρώμη. Μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και ικανοποιητικό πρωινό γεύμα.

Σχετικά Άρθρα
%ce%bf-%ce%b8%ce%b1%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%cf%8c%cf%82-%cf%87%cf%85%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%840
Ο θαυματουργός χυμός που θα σε προστατεύσει από τις ουρολοιμώξεις
%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b7-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf0
Αναιμία: Αιμικός και μη αιμικός σίδηρος – Ποιος απορροφάται καλύτερα;
%ce%b1%ce%bd-%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%bf%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bc%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af0
Αν ακολουθείτε διαλειμματική νηστεία οκτώ ωρών, διατρέχετε αυτόν τον κίνδυνο
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία;
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του