Ο personal trainer της Τζένιφερ Άνιστον αποκαλύπτει τι τρώει η διάσημη σταρ πριν από κάθε προπόνηση

Ο προσωπικός γυμναστής της Τζένιφερ Άνιστον, Leyon Azubuike, λαμβάνει πολλές ερωτήσεις από τους followers του στο Instagram για το πώς μπορούν να αποκτήσουν το σώμα της διάσημης πελάτισσάς του. Αλλά το ερώτημα που δέχεται πιο συχνά; Πώς να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας πριν από την προπόνηση;

Οι συμβουλές που δίνει στους πελάτες του, όπως η Άνιστον: «Μην σκέφτεστε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας μόνο πριν από την προπόνηση. Πρέπει να το κάνετε συνεχώς! Αυτό σημαίνει, να κοιμάστε πολύ (6-7 ώρες ή περισσότερο), να τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυλλώδη χόρτα και πολύχρωμα λαχανικά. Και ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση!

View this post on Instagram

Throughout the course of my career, I’ve had the pleasure to wake up every day and do something I love with people I care about, people who share that same passion, energy, and infectious positivity for the task at hand, and to see those same characteristics transcend just the physical part of the exercise. This right here, this is very very special to me, being that it comes from one of the most AMAZING human beings I’ve ever had the pleasure to have in my life ?. So to the hardest working, beautiful, vigorous, most extraordinary person- way to absolutely CRUSH this??. Pick up your @instylemagazine September fashion issue on the stands now! I’m proud of you Jen, and forever proud to be your coach ?? . . . #JenniferAniston #Gloveworx #Fitness @underarmour @gloveworx @goodmorningamerica

A post shared by Leyon Azubuike (@leyon) on Aug 16, 2018 at 12:34pm PDT

Η κοινή εσφαλμένη αντίληψη για την ενυδάτωση είναι ότι πρέπει να περιμένετε έως ότου διψάσετε και στη συνέχεια να πιείτε νερό μέχρι να φουσκώσετε! Αλλά αν το κάνετε αυτό λίγο πριν από την προπόνηση, θα νιώθετε βάρος και θα είστε συνεχώς υποτονικοί. Γι’ αυτό είναι καλύτερο να πίνετε συνεχώς νερό, με κάθε ευκαιρία».

Όσον αφορά το φαγητό, ο Azubuike ενθαρρύνει τη Τζένιφερ να προτιμά τα υγιή λίπη. «Μου αρέσουν τα αβοκάντο, το λάδι καρύδας, ο σολομός, το ιχθυέλαιο – οτιδήποτε είναι καλή μορφή λίπους είναι υπέροχο», λέει. Για τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, σημειώνει ότι ο καθένας χρειάζεται διαφορετική πρόσληψη στην καθημερινή του διατροφή για να τροφοδοτήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Αλλά ο Azubuike επισημαίνει ότι η προετοιμασία του σώματος για την προπόνηση είναι πολύ ατομική υπόθεση και αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για εκείνον ή την Άνιστον μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα σε εσάς.

«Χρειάζεται δοκιμή για να δούμε τι λειτουργεί καλύτερα», αναφέρει. Ένας από τους αγαπημένους τρόπους του Azubuike για να τα καταφέρετε, είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο fitness. «Καταγράψτε πώς ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνετε σας κάνουν να αισθάνεστε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης».