6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν ανέβεις στη ζυγαριά

Όταν προσπαθούμε να αδυνατίσουμε ή να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, οι ζυγαριές μπορούν να γίνουν ο χειρότερος εχθρός μας! Η συνεχής μέτρηση του βάρους μας και η εμφάνιση διαφορετικών αποτελεσμάτων μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, αρνητικά συναισθήματα και απόγνωση.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ζυγαριά είναι μια συσκευή που δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε τυφλά χωρίς να λάβουμε υπόψη άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη διακύμανση του βάρους. Συγκεντρώσαμε όλα τα κρίσιμα στοιχεία που πρέπει να έχουμε κατά νου πριν ανέβουμε στην ζυγαριά.

1. Ο τόπος

6-%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b3%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b3%ce%bd%cf%89%cf%81%ce%af%ce%b6%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%b9%ce%bd0

Καλό είναι να ζυγίζεσαι κάθε φορά στον ίδιο χώρο. Θα πρέπει να είναι μια ομαλή, επίπεδη επιφάνεια. Μην τοποθετήσεις τη ζυγαριά πάνω σε χαλί, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανακριβή αποτελέσματα.

2. Ο χρόνος

Για να παρακολουθείς με ακρίβεια την πρόοδό σου, πρέπει να ζυγίζεσαι την ίδια μέρα και ώρα κάθε εβδομάδα. Είναι καλύτερο να ζυγίζεις τον εαυτό σου το πρωί, αφού έχεις αδειάσει την ουροδόχο κύστη, αλλά πριν από το πρωινό γεύμα.

3. Τα ρούχα

Θα πρέπει πάντα να μετράς το βάρος σου φορώντας τα ίδια ρούχα ή να είσαι εντελώς γυμνή. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ρούχα σου μπορεί να έχουν διαφορετικό βάρος κάθε φορά. Είμαστε σίγουρες ότι δεν χρειαζόμαστε αυτή την πρόσθετη απογοήτευση, έτσι δεν είναι;

4. Μείνε ακίνητη!

6-%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b3%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b3%ce%bd%cf%89%cf%81%ce%af%ce%b6%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%b9%ce%bd2

Για να πάρεις μια ακριβή ανάγνωση, είναι σημαντικό να στέκεσαι ακίνητη με το βάρος σου κατανεμημένο εξίσου και στα δύο πόδια. Ορισμένοι τύποι ζυγαριάς απαιτούν επίσης να είσαι ξυπόλητη.

5. Ο καιρός

Θα πρέπει πάντα να ελέγχεις τον καιρό. Υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες, τα υψηλά επίπεδα βροχοπτώσεων και η ταχύτητα του ανέμου συνδέονται με την απώλεια βάρους.

6. Τα αλμυρά φαγητά

Όταν ανεβαίνεις στη ζυγαριά, θα πρέπει πάντα να θυμάσαι εάν η διατροφή σου την προηγούμενη ημέρα ήταν γεμάτη νάτριο ή όχι. Το αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών στο σώμα και να αυξήσει τον αριθμό που εμφανίζεται στη ζυγαριά.

Σχετικά Άρθρα
%ce%bf-%ce%b8%ce%b1%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%cf%8c%cf%82-%cf%87%cf%85%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%840
Ο θαυματουργός χυμός που θα σε προστατεύσει από τις ουρολοιμώξεις
%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b7-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf0
Αναιμία: Αιμικός και μη αιμικός σίδηρος – Ποιος απορροφάται καλύτερα;
%ce%b1%ce%bd-%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%bf%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bc%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af0
Αν ακολουθείτε διαλειμματική νηστεία οκτώ ωρών, διατρέχετε αυτόν τον κίνδυνο
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία;
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του