5+1 συμβουλές για να τρώτε υγιεινά όταν βγαίνετε έξω

Όλοι μας όταν πηγαίνουμε σε εστιατόρια ή ταβέρνες για φαγητό, το… ρίχνουμε λίγο έξω και αυτό είναι αναπόφευκτο.

Λίγο κρασί, λίγοι μεζέδες, λίγο περισσότερο φαγητό και την επόμενη μέρα νιώθουμε ένα φούσκωμα και τη ζυγαριά να έχει ελαφρώς… ανέβει.

Η Διατροφολόγος Μαρία Παρίση, μέσα από ανάρτησή της, μας δίνει 6 “χρυσά” tips, για να τρώμε υγιεινά όταν είμαστε εκτός σπιτιού και να μην προσθέτουμε περιττές θερμίδες στον οργανισμό μας.

5+1 συμβουλές για να τρώτε υγιεινά όταν βγαίνετε έξω

Μερίδες: Προσπάθησε να μην παραγγείλεις υπερβολικές μερίδες. Μπορείς να εστιάσεις στο πιάτο σου και να μην τσιμπολογάς από διάφορα πιάτα γύρω σου .

Κατανάλωση Ψαριών και Θαλασσινών: Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι εξαιρετικές επιλογές, καθώς είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Προτίμησε κάποιες φορές αντί για κρέας να επιλέξεις ψάρια ψητά αντί για τηγανητά.

Αποφυγή σε σάλτσες και σως: Οι σάλτσες και οι σως συχνά περιέχουν πολλές θερμίδες και λιπαρά. Ζήτησε να τις φέρουν χωριστά και χρησιμοποίησε μικρή ποσότητα ή προτίμησε σος βασισμένες σε γιαούρτι ή λάδι ελιάς.

Ξεκίνα με τη σαλάτα: Μην ξεχάσεις να προσθέσεις την σαλάτα στο γεύμα σου . Μπορείς να ξεκινήσεις με αυτήν έτσι ώστε να μην πέσεις με τα μούτρα στο κυρίως πιάτο

Προσοχή στα ορεκτικά: Τα ορεκτικά μπορούν να προσθέσουν πολλές επιπλέον θερμίδες. Προτίμησε μια σαλάτα ή μια κρύα σούπα λαχανικών ως αρχικό πιάτο.

Ροφήματα: Απόφυγε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και δώσε προσοχή στα αλκοολούχα ποτά.

Διαβάστε επίσης:

Γιατί αρρωσταίνουμε; Οι ψυχοσωματικές προσεγγίσεις

Sincerely Mariah: Tο φρουτώδες ροζέ κρασί του Αντετοκούνμπο για τη σύζυγό του – Πού θα το βρείτε