5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά

Η απώλεια βάρους, ειδικά το λίπος στην κοιλιά, μπορεί να είναι πρόκληση. Δοκιμάζουμε νέες δίαιτες που φαίνεται να έχουν αποτέλεσμα, αλλά μόνο για λίγο. Αμέσως μόλις σταματάμε τη δίαιτα και τρώμε υδατάνθρακες, τα κιλά μας αυξάνονται καθιστώντας αδύνατο να κουμπώσουμε το φερμουάρ του παντελονιού μας!

Η διαιτολόγος Emily Kuberski συμβουλεύει ότι «οι δίαιτες είναι μόνο μια προσωρινή λύση -είναι η γενική αλλαγή του τρόπου ζωής που έχει σημασία. Δεν υπάρχουν μαγικές τροφές που θα εξαφανίσουν το λίπος της κοιλιάς. Όλοι αποθηκεύουν το λίπος του σώματός τους διαφορετικά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα χάσετε από παντού, όχι μόνο γύρω από τη μέση σας».

Δείτε παρακάτω μερικές θρεπτικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής και να μπείτε ξανά στο αγαπημένο σας τζιν.

1. Ξηροί καρποί

5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%ae%cf%83%ce%bf%cf%85%ce%bd-%ce%bd%ce%b1-%cf%87%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%840

Οι ξηροί καρποί είναι ένα καταπληκτικό σνακ επειδή θα σας βοηθήσει να κατευνάσετε τους πόθους σας για άλλα αλμυρά σνακ. Έτσι, αντί για πατατάκια και άλλες ανθυγιεινές επιλογές, προτιμήστε μερικά αμύγδαλα που θα σας χαρίσουν περισσότερη ενέργεια και στο μεταξύ θα σας βοηθήσουν στο χτίσιμο των μυών.

2. Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Οι επιλογές τροφών που περιέχουν πρωτεΐνη είναι αμέτρητες! Μπορείτε να προτιμήσετε άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τυρί. Αυτές οι επιλογές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το αίσθημα της πείνας και να χορτάσετε.

3. Πράσινα λαχανικά

5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%ae%cf%83%ce%bf%cf%85%ce%bd-%ce%bd%ce%b1-%cf%87%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%842

Μας έλεγαν ότι πρέπει να τρώμε λαχανικά από τότε που ήμασταν παιδιά και είναι εξίσου σημαντικό τώρα που μεγαλώσαμε. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα πράσινα λαχανικά (όπως το σπανάκι και το μπρόκολο) και καταλήγουν στο πεπτικό μας σύστημα είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών.

4. Προϊόντα ολικής άλεσης

Για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μη στερήσετε τους υδατάνθρακες από τον εαυτό σας, όπως τόσες πολλές δίαιτες προτείνουν. Γιατί όταν αποφασίσετε να αφαιρέσετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, τότε το βάρος σας θα αυξηθεί σημαντικά. Επιπλέον, όταν τρώτε δημητριακά ολικής άλεσης, αυτό αποτρέπει το σώμα σας από την αποθήκευση περιττού λίπους.

5. Νερό

Παρόλο που το νερό δεν είναι τροφή, η διαιτολόγος Emily Kuberski συμβουλεύει να καταναλώνουμε ίση ποσότητα νερού με το μισό σωματικό βάρος μας καθημερινά, ώστε να καταπολεμήσουμε την αύξηση βάρους. Εάν ζυγίζετε 68 κιλά, για παράδειγμα, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού κάθε μέρα.

Σχετικά Άρθρα
%ce%bf-%ce%b8%ce%b1%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%cf%8c%cf%82-%cf%87%cf%85%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b8%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%840
Ο θαυματουργός χυμός που θα σε προστατεύσει από τις ουρολοιμώξεις
%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%b7-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%cf%83%ce%af%ce%b4%ce%b7%cf%81%ce%bf0
Αναιμία: Αιμικός και μη αιμικός σίδηρος – Ποιος απορροφάται καλύτερα;
%ce%b1%ce%bd-%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%bf%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bc%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af0
Αν ακολουθείτε διαλειμματική νηστεία οκτώ ωρών, διατρέχετε αυτόν τον κίνδυνο
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία;
Μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι και ποια τα οφέλη τους για την υγεία
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Διατροφή του Ατλαντικού vs Μεσογειακή: Ποια αξίζει να ακολουθούμε;
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας
Καφεΐνη: Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και οστεοαρθρίτιδας

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του