10 συνδυασμοί τροφών που κάνουν καλό στην υγεία!

10-συνδυασμοί-τροφών-που-κάνουν-καλό-στη

Όλα τα παρακάτω προϊόντα κάνουν από μόνα τους καλό στον οργανισμό μας, αλλά ο συνδυασμός τους με άλλες τροφές βοηθά στην πιο αποτελεσματική απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν. Έχοντας μελετήσει συμβουλές από κορυφαίους διατροφολόγους, παρακάτω μπορείτε να δείτε τη λίστα με τις τροφές που έχουν φτιαχτεί η μία για την άλλη!

Μήλα + μαύρη σοκολάτα

Αυτός ο συνδυασμός δεν μπορεί να θεωρηθεί παραδοσιακός, αλλά αξίζει να τον δοκιμάσετε! Το ένζυμο κατεχίνη, που περιέχεται στα μήλα, και η αντιοξειδωτική κερκετίνη μπορούν να κάνουν θαύματα μαζί, τονώνοντας την εγκεφαλική δραστηριότητα, βελτιώνοντας τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Βρώμη + φρέσκος χυμός πορτοκάλι

Η βρώμη και ο φυσικός χυμός πορτοκαλιού είναι εξαιρετικές πηγές φαινολών. Αυτό σημαίνει ότι βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα και βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Χοιρινό κρέας + λαχανάκια Βρυξελλών

Το χοιρινό είναι πάρα πολύ λιπαρό για να το τρώμε σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, περιέχει σελήνιο, το οποίο αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Σερβίρετε το χοιρινό κρέας με λαχανάκια Βρυξελλών που περιέχουν την ουσία σουλφοραφάνη, η οποία αυξάνει 13 φορές την αποτελεσματικότητα του σεληνίου.

Ντομάτες + συκώτι

Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, μειωμένο ρυθμό μεταβολισμού και προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ωστόσο, ο σίδηρος που περιέχεται στο συκώτι δεν μπορεί να απορροφηθεί καλά χωρίς τη βιταμίνη C. Γι’ αυτό συνδυάζεται υπέροχα με τις ντομάτες που περιέχουν ασκορβικό οξύ.

Μαϊντανός + λεμόνι

Ο μαϊντανός ταιριάζει υπέροχα με τα εσπεριδοειδή. Ο σίδηρος που περιέχεται στον μαϊντανό βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης C στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η σημαντική βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη βελτίωση του μεταβολισμού.

Λαχανικά + γιαούρτι

Επιλέξτε γιαούρτια που δεν περιέχουν συντηρητικά ή ζάχαρη. Αυτά τα γιαούρτια είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βελτιώνει τις λειτουργίες του στομάχου και εξομαλύνει την εντερική μικροχλωρίδα. Σας συμβουλεύουμε να τα συνδυάσετε με λαχανικά -αυτό θα σας δώσει έναν πραγματικό θησαυρό βιταμινών. Η ίνα που περιέχεται στα λαχανικά βοηθά στη βελτίωση της απορρόφησης του ασβεστίου.

Αβοκάντο + σπανάκι

Αυτός ο συνδυασμός είναι ο αγαπημένος όλων των διαιτολόγων. Το σπανάκι περιέχει βιταμίνη Α και λουτεΐνη, αλλά αυτά τα συστατικά έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας όταν συνδυάζονται με τα χρήσιμα φυτικά λίπη που περιέχονται στο αβοκάντο. Θα παρατηρήσετε ότι το πεπτικό σας σύστημα θα βελτιωθεί δραματικά.

Πράσινο τσάι + λεμόνι

Το πράσινο τσάι με λεμόνι είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ξεδιψάσετε και να αποκτήσετε ενέργεια. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες ευθύνονται για τη μακροζωία και για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Και αν προσθέσετε λεμόνι, η βιταμίνη C θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα του τσαγιού αρκετές φορές.

Ντομάτες + ελαιόλαδο

Το λυκοπένιο που περιέχεται στις ντομάτες βελτιώνει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, αποτρέπει την αθηροσκλήρωση και το σχηματισμό όγκων. Όταν καταναλώνεται μαζί με λίπη, το λυκοπένιο έχει περισσότερες πιθανότητες να απορροφηθεί από το σώμα.

Κρέας + δεντρολίβανο

Το κρέας αποτελεί σημαντική πηγή πρωτεΐνης, αλλά είναι σημαντικό να προετοιμαστεί σωστά. Οι διατροφολόγοι είναι κατηγορηματικοί: πρέπει να επιμείνετε στο ψήσιμο. Το ψήσιμο ή το τηγάνισμα μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό καρκινογόνων ενώσεων. Ωστόσο, αυτή η ανεπιθύμητη ενέργεια μπορεί να αποφευχθεί εάν αλείψετε το κρέας με δεντρολίβανο πριν από το μαγείρεμα. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει αποτρέπουν το σχηματισμό βλαβερών ουσιών, ενώ το κρέας βρίσκεται μέσα στο φούρνο.

Διαβάστε επίσης

Αγελαδινό, κατσικίσιο, σόγιας, αμυγδάλου – Ποιο γάλα τελικά είναι κατάλληλο για εσένα;

Κάνε την άσκηση διασκέδαση, όπως η Ελένη Φουρέιρα!

Πανεύκολη και πεντανόστιμη χοιρινή τηγανιά με πράσο

Σχετικά Άρθρα
%ce%b2%ce%b9%ce%ba%cf%84%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%cf%80%ce%ad%ce%ba%ce%b1%ce%bc-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%88%ce%b1%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd0
Βικτόρια Μπέκαμ: Ανακαλύψαμε το πρωινό που τρώει και παραμένει σε φόρμα
Μόλις ανακαλύψαμε το νέο ρόφημα σοκολάτας που θα απολαμβάνουμε σπίτι μας, τις κρύες μέρες του χειμώνα
Μόλις ανακαλύψαμε το νέο ρόφημα σοκολάτας που θα απολαμβάνουμε σπίτι μας, τις κρύες μέρες του χειμώνα
Βρήκαμε τον τρόπο για να δώσεις μια διαφορετική νότα στο πρωινό σου
Βρήκαμε τον τρόπο για να δώσεις μια διαφορετική νότα στο πρωινό σου
Ο στιγμιαίος καφές πειράζει το στομάχι - Μύθος ή αλήθεια;
“Ο στιγμιαίος καφές πειράζει το στομάχι” – Μύθος ή αλήθεια;
Kρύο ή ζεστό το φαγητό; Τελικά, πόση σημασία έχει η θερμοκρασία του;
Kρύο ή ζεστό το φαγητό; Τελικά, πόση σημασία έχει η θερμοκρασία του;
%ce%b2%cf%81%ce%ae%ce%ba%ce%b1%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%b5%ce%bb%ce%ac%ce%b4%ce%b1-%cf%8c%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%b5%ce%ba%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b7-%cf%80%ce%bf%cf%850
Βρήκαμε την μαρμελάδα όπως εκείνη που τρώγαμε παιδιά με το κουτάλι- Από 100% φρούτα και χωρίς ζάχαρη!

Ακολουθήστε μας στο Google News
και ενημερωθείτε πρώτοι για τα νέα άρθρα του