Αναζητάτε και σεις συχνά κάτι γλυκό και συγκεκριμένα σοκολατένιο; Ιδανικά θα θέλατε κάτι που συνδυάζει σοκολάτα και ελάχιστες θερμίδες, σωστά;
Επειδή και εμείς το ίδιο ψάχνουμε σας παρουσιάζουμε την παρακάτω συνταγή για νόστιμα και χωρίς πολλές θερμίδες brownies!
Δεν το πιστεύετε έτσι; Κι όμως γίνεται! Και το καλύτερο;
Κάθε ένα κομμάτι από αυτά τα κέικ είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες! Απλώς ρίξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, ανακατέψτε τα, αφήστε τα να παγώσουν!
Ένα γλυκό, θρεπτικό σνακ με λίγες θερμίδες και υπέροχη γεύση είναι έτοιμο!
Υλικά:
2 κουπές νιφάδες βρώμης
1 κούπα κάσιους
2 χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι
1/3 της κούπας κακάο σε σκόνη
1/4 κουταλάκι αλάτι
1 ώριμη μπανάνα
1/4 της κούπας μαρμελάδα μήλο
1/4 της κούπας καρύδια
Εκτέλεση: Στο μπλέντερ χτυπήστε αρχικά τη βρώμη, τα κάσιους τους χουρμάδες και το κακάο μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε την μπανάνα και τη μαρμελάδα μήλου και συνεχίστε το χτύπημα μέχρι να δημιουργηθεί μια ελάχιστα κολλώδης ζύμη. Λαδώστε ελαφρά ένα ταψί και απλώστε τη ζύμη σε αυτό. Πιέστε τη με το πίσω μέρος της σπάτουλας και κόψτε τα καρύδια σε κομμάτια. Τοποθετήστε τα πάνω στη ζύμη και βουλιάξτε τα μέσα της.
Αφήστε το ταψί στο ψυγείο για περίπου μια ώρα. Έπειτα κόψτε σε κομμάτια και αποθηκεύστε όσα δεν καταναλώσετε αμέσως στο ψυγείο.
Δυο γλυκά σε ένα: Brownies με oreo έχετε δοκιμάσει;
Ατομικά κεκάκια εύκολα και νόστιμα!
Τρεις εύκολες και πεντανόστιμες συνταγές για μπισκοτογλυκά!
Σχετικά Άρθρα
Google News